2025/12/07
その“短い睡眠”本当に大丈夫？
― 慣れてしまった睡眠不足が招く、冬の体調トラブル ―
「自分は短い睡眠でも動けるから大丈夫」
そう思って、忙しい毎日をがんばり続けていませんか？
仕事、家事、育児、介護、ストレス、生活のリズムの変化…。
高知市でも生活スタイルが多様になるほど、
睡眠時間が短いまま放置されやすい人が増えています。
最初のうちは平気に思えても、慣れてしまっただけで、
実は体が静かに負担をため込んでいることがあります。
◆ “短い睡眠でも平気”の裏で何が起きている？
本来、睡眠は回復の時間。
眠っている間に体は、筋肉の緊張をゆるめ、神経の切り替えを行い、
日中の疲れから回復する準備をしています。
ところが、睡眠不足が続くと、
自律神経が休むタイミングを失いやすくなります。
すると、次のような変化が、少しずつ積み重なります。
- 朝起きてもスッキリしない
- 肩こり・頭痛が続く
- 集中力が落ちやすい
- 気分が安定しない
- 疲れが抜けにくい
- 眠りが浅くなる
「寝ても疲れが取れない」「ずっと体が重い」というご相談は、
まさにこのサインであることが多いのです。
特に冬の高知市は、寒暖差が激しい日も多く、
体が体温調整に追われて 自律神経がさらに疲れやすい季節。
短い睡眠が続くと、回復が追いつかないことが、より起こりやすくなります。
◆ 睡眠時間よりも大切なのは《眠りやすい身体》をつくること
「早く寝なきゃ」「もっと長く寝ないとダメ」
そう思っても、忙しい毎日ではなかなか難しいもの。
大切なのは、時間の長さだけではなく、
眠りやすい状態（＝休める身体）を作っていくこと。
そのためにできる、無理のない工夫をご紹介します。
◎ 寝る前、スマホの“明るさを弱める”
いきなりやめなくて大丈夫。
まずは明るさを下げる、顔から遠ざける、画面を見ない時間を少し作る。
それだけでも、眠る準備が整いやすくなります。
◎ 首肩を軽く動かして、呼吸を通りやすく
肩こり・首の硬さは、呼吸の浅さにつながりやすく、
結果として「休息のスイッチ」が働きにくくなります。
力を抜きながら、ゆっくり回す・肩を下ろすだけでもOK。
◎ 朝の光で体内リズムを整える
数分でも窓の近くで深呼吸するだけで、
活動モードへ切り替わり、日中の眠気も減りやすくなります。
◆ レーヴがお手伝いできること
高知市北高見町の トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
短い睡眠の背景にある、
- 自律神経の乱れ
- 首肩の緊張
- 呼吸の浅さ
に着目し、 「休める身体」へ整えていく整体 を行っています。
レーヴの睡眠サポートの特徴
✔ 全身のこわばりをやさしくゆるめ、呼吸を深める
✔ 眠りにつきやすいリズムに整えるサポート
✔ 日常で続けられるシンプルなセルフケア提案
✔ 無理に押したり矯正しない“安心できるケア”
睡眠は「技術で伸ばす」ものではなく、
身体が休める状態に戻ることで自然と整う と私たちは考えています。
◆ そのまま頑張り続ける前に
睡眠の悩みは、ひとりで抱え込むほど「当たり前」になり、
気づいた頃には疲れが積み重なっていることもあります。
少しでも「最近無理しているかも」と感じたら、
どうぞ早めに体から整えてみてください。
短い睡眠でなんとかする生活から、
しっかり休める身体に戻っていきませんか？
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
