2026/05/03
【高知市】あなたの呼吸、大丈夫ですか？
― 1分間の呼吸数でわかる不調のサイン ―
■ 普段の呼吸、気にしたことありますか？
呼吸は
・止めようと思っても止まらない
・意識しなくても続いている
そんな“当たり前のもの”です。
でも実はこの呼吸が
・肩こり
・不眠
・疲れが抜けない
・なんとなくの不調
と深く関係していることが分かってきています。
■ 呼吸数でわかる体の状態
最近の研究では
睡眠中の呼吸数が
1分間に16回以上
の人は
・心血管疾患のリスク
・全体的な死亡リスク
が高まる可能性があると報告されています。
つまり
呼吸はただの動きではなく
体の状態そのものを表す指標
でもあります。
■ 呼吸が浅い人はとても多い
呼吸の専門家によると
約9割の人が
・横隔膜がうまく動いていない
・胸やお腹がしっかり使えていない
という状態にあるとされています。
これを
呼吸動作不全
と呼びます。
■ なぜ呼吸が乱れるのか
原因は特別なものではなく
日常の積み重ねです。
・スマホやPCで前かがみ
・巻き肩、猫背
・デスクワーク中心の生活
・常に考え続けている状態
これらによって
・胸が固くなる
・お腹が動かない
・呼吸が浅くなる
という流れが起きます。
■ 呼吸が浅いと起きること
呼吸が浅い状態では
・酸素が十分に取り込めない
・血流が悪くなる
・体が緊張状態になる
その結果
・肩こり
・首こり
・疲れが抜けない
・不眠
といった不調につながります。
■ マッサージしても戻る理由
肩こりや疲れでマッサージに行くと
一時的には楽になります。
ただ
呼吸が浅いままだと
体はまた緊張状態に戻ります。
その結果
また同じ不調を繰り返します。
■ 大切なのは「特別な呼吸法」ではない
ここで重要なのが
難しい呼吸法ではなく
普段の呼吸そのもの
です。
呼吸は1日約2万回行われています。
この日常の呼吸が浅いままだと
どれだけケアしても
体は整いにくくなります。
■ まずは自分の呼吸を知る
最初にやるべきことは
改善ではなく
現状を知ることです。
方法はシンプルです。
1分間、自然な呼吸を数えるだけ。
目安として
・理想：6回以下
・注意：10回以上
・要注意：16回以上
呼吸数が多いほど
浅く速い呼吸になっている可能性があります。
■ 呼吸を整えるだけで変わること
呼吸が整ってくると
・体の力が抜ける
・血流が良くなる
・疲れが抜けやすくなる
・眠りやすくなる
体は自然と回復モードに入ります。
■ 更年期世代は特に重要
40代以降や更年期の時期は
・自律神経の揺らぎ
・睡眠の質低下
・慢性的な疲れ
が起きやすく
呼吸の影響を強く受けやすい時期です。
■ 高知市｜トータルコンディショニングスペースレーヴの考え方
当サロンでは
肩こりや不眠を
部分的な問題としてではなく
体全体の状態として見ています。
・姿勢（巻き肩・猫背）
・呼吸
・自律神経
・体の緊張
を整えながら
回復できる体づくりをサポートしています。
■ こんな方は一度チェックしてみてください
・呼吸が浅い気がする
・疲れが抜けない
・不眠が続く
・肩こりが慢性化している
・マッサージしても戻る
呼吸が関係している可能性があります。
■ 初回体験のご案内
【初回限定体験価格】
通常 7,000円 → 5,500円
呼吸の状態
姿勢のクセ
不調の原因
を確認しながら
あなたに合った整え方をお伝えします。
■ まとめ
呼吸は
特別なものではなく
毎日繰り返している習慣です。
だからこそ
その質が変わると
体も大きく変わります。
まずは
自分の呼吸を知ること
から始めてみてください。
今すぐ予約ボタンをクリックしてご予約ください。
ご相談だけでも大丈夫です
お友達登録で無料特典プレゼント中！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
「高知で頼れる
自律神経と更年期のかかりつけサロン」
トータルコンディショニングスペース レーヴはいつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
