2025/12/10
なんだかいつも力が入っている…そんな毎日に
仕事、家事、家族の予定。
気づけば「今日も一日があっという間だった……」と、ベッドに倒れ込むように休む日が続いていませんか？
高知市で整体を行っていると、40代〜60代の女性の方から
「休んでも疲れが抜けない」
「気がつくと肩や首にずっと力が入っている」
というお悩みをよく耳にします。
疲れや不調の原因は、病気ではなく“無意識に続けている緊張習慣”。
それが呼吸を浅くし、自律神経に負担をかけ、肩こり・不眠・疲労感につながりやすくなります。
「休む時間はあるのに、休まった気がしない」
そんな状態が続いてしまうのは、“力み”が抜けきれず、身体が休む準備をできていないからなんです。
なぜ、力が入り続けてしまうのか？
私たちは、考えごと・不安・やるべきことで頭がいっぱいになると、気づかぬうちに筋肉が緊張し、呼吸が浅くなります。
- デスクワーク中、肩をすくめた姿勢のまま集中してしまう
- 家事での「ながら作業」で肩や腕に力が入り続ける
- つい我慢したり、気を張った生活が続く
- 寒い季節、体を縮めて生活する
こういった小さな積み重ねが、自律神経を常に“オン状態”にし、体のスイッチが休む方向へ切り替わりにくくなってしまうのです。
まず大切なのは「ゆるむ準備」
整体というと、グイグイ押したり、バキッと動かすようなイメージを持っている方も少なくありません。
しかし、緊張が強く残った状態では、刺激を加えても戻りやすく、体にとって負担になることも。
レーヴの整体では、まず 身体が“ゆるむきっかけ”を思い出すこと を大切にしています。
そのために行うのは、強い力ではなく、呼吸や体のクセに合わせたやさしいアプローチ。
- 背中の力が抜けやすい姿勢づくり
- 呼吸が深まりやすい胸まわりの調整
- 無駄な緊張を使わない動き方のサポート
「ゆるむ方向に寄り添う」ことで、体は自然と整いやすくなります。
たった数分の“小さな習慣”が、体を変えていく
大切なのは、長時間のストレッチや難しい運動ではありません。
日常の中で 2〜3分の小さな余白をつくること が、疲れにくい体への第一歩になります。
例えば…
● 深く吐くだけの呼吸
背中を軽く丸め、ゆっくり息を吐く。
たった数回でも、肩の力がふっと抜けやすくなります。
● 背中を“ふわっと”伸ばす
無理に反らせる必要はありません。
手を前に軽く伸ばし、背中を丸めるだけで十分です。
● イスに座ったまま肩の力を抜く
一度肩をすくめ、ストンと落とすだけ。
この動きでも呼吸が入りやすくなります。
「これなら毎日続けられそう」と思える、負担の少ないケアほど、体は素直に変わっていきます。
心と体はつながっている
体がゆるむと、呼吸も深くなり、気持ちにも余裕が生まれます。
逆に、気持ちが落ち着くことで、無意識の力みが取れていくこともあります。
この“循環”が整ってくると…
- 朝の目覚めが少しラクになる
- 肩や首の重さが続かなくなる
- 眠りが深く、回復しやすい
その積み重ねが、未来の健康を守る力になります。
自分らしいリズムを取り戻すために
レーヴは「その人の生き方に寄り添う整体」を目指しています。
症状だけを見るのではなく、その方の呼吸・姿勢・生活リズムまで丁寧に聞きながらサポートしていきます。
- 強い刺激が苦手な方
- 痛みより“疲れ”や“だるさ”が気になる方
- 眠りが浅い、休めていないと感じる方
- 更年期に入り、何となく不調が続く方
そんな方にこそ、まず“ゆるむ準備”から整えてほしいのです。
レーヴは、あなたのはじめの一歩をサポートします
自分の体に耳を傾け、無理をしない。
それは決して贅沢ではありません。
「自分らしいリズムを取り戻したい」
その気持ちに、そっと寄り添う整体でありたいと考えています。
少しラクになることを続ける
それが、あなたの体を整える一番の近道です。
身体から整える習慣、今日から始めてみませんか？
高知市｜トータルコンディショニングスペース レーヴ
・「呼吸」と「眠り」を大切にした整体
・自律神経の乱れ・肩こり・睡眠不調などに対応
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
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▶相談はLINEからお気軽にどうぞ → https://lin.ee/gmLdjAH
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
