2026/02/07
年齢のせい？それとも呼吸？疲労が続く本当の原因
「最近ずっと疲れている」「寝てもスッキリしない」
そんな状態が続いていると、
「もう年齢のせいだから仕方ないのかな…」
と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。
特に40〜50代の女性は、更年期や生活環境の変化も重なり、疲れやすさやだるさを感じやすい時期です。
ですが実は、その慢性的な疲労の背景には、呼吸の浅さ・姿勢の崩れ・自律神経の乱れが重なっていることが少なくありません。
疲れが抜けないのは「体が回復モードに入れていない」からかもしれません
本来、私たちの体は
・しっかり呼吸できている
・緊張とリラックスが切り替えられている
ことで、自然に回復していきます。
ところが更年期世代では、
- 肩こりや首の緊張が慢性化
- くいしばりや無意識の力み
- 姿勢の崩れ（猫背・前かがみ）
といった状態が重なりやすく、呼吸が浅くなりやすい環境が整ってしまいます。
呼吸が浅くなると、体は常に「緊張モード」に近い状態に。
すると自律神経のバランスが乱れやすくなり、
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝から疲れている
- 日中ずっとだるい
といった状態につながりやすくなります。
「肩こり」や「首の張り」は呼吸とも深く関係しています
肩こりや首の緊張があると、胸や肋骨の動きが制限されます。
すると、自然と呼吸は浅く速くなりがちです。
また、
スマホやパソコン時間が長い
家事や仕事で前かがみ姿勢が多い
こうした生活習慣も、呼吸の浅さを助長します。
呼吸が浅い状態が続くと、
「しっかり休んでいるつもりでも疲れが取れない」
という悪循環に入りやすくなってしまいます。
更年期と自律神経の乱れは「我慢」で乗り切るものではありません
更年期の不調は、人と比べにくく、つい我慢してしまいがちです。
ですが、
「気合い」や「根性」でどうにかしようとすると、
かえって体の緊張が強まり、自律神経の乱れが長引いてしまうことも。
大切なのは、
体をゆるめて、回復しやすい状態をつくること。
そのために重要なのが、
- 呼吸
- 姿勢
- 力の抜き方
といった「体の使い方」をやさしく見直すことです。
高知で更年期・自律神経に寄り添う整体サポート
高知市北高見町にある
トータルコンディショニングスペース レーヴ では、
更年期や自律神経の特性を踏まえた整体サポートを行っています。
呼吸がしやすくなる
姿勢が自然に整いやすくなる
首や肩の緊張がゆるむ
そんな「安心できる変化」を大切にしています。
必要に応じて、
簡単にできる呼吸の意識
日常で取り入れやすい軽い運動
腸もみやヘッドスパによる深いリラックス
なども組み合わせながら、体が回復しやすい方向へ導いていきます。
「まだ大丈夫」と放置しないことが、これからを楽にします
疲れや不調は、体からのサインです。
「年齢のせいだから」と放置してしまうと、
慢性的な疲労や睡眠の質低下が当たり前になってしまうこともあります。
逆に、
今のうちに体の使い方を整えておくことで、
この先の毎日がぐっと楽になる可能性も十分にあります。
高知で
「自律神経と更年期のかかりつけサロン」として、
あなたの体と心にそっと寄り添う場所でありたいと考えています。
疲れを我慢する前に、
まずは呼吸や姿勢を見直す一歩を踏み出してみませんか。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
▶︎寝る前の整う習慣をつけませんか？→https://500yen-online-seitai-fk7fu64.gamma.site/
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
