2026/06/01
【高知市】梅雨前の不調原因トップは「自律神経機能の低下」！？
― “最近なんだか眠い…”を放置しないでください ―
「最近ずっと眠い…」
「朝から体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなくやる気が出ない」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、
“気合い不足”でも
“年齢のせい”でもなく、
梅雨前に起こりやすい
“自律神経機能の低下”
が関係しているかもしれません。
最近の調査では、
梅雨前の不調原因として最も多かったのが、
「自律神経機能の低下」
だったそうです。
■ なぜ梅雨前になると体がしんどくなるのか？
梅雨前は、
体にとってかなり負担の大きい時期です。
例えば、
・気圧の低下
・湿度の上昇
・寒暖差
・日照時間の減少
などが一気に起こります。
すると体は、
環境の変化へ適応しようとして、
自律神経をフル稼働させます。
本来自律神経は、
・活動モード（交感神経）
・回復モード（副交感神経）
を自動で切り替えながら、
呼吸・睡眠・血流・体温などをコントロールしています。
しかし、
・ストレス
・睡眠不足
・頑張りすぎ
・慢性的な疲労
などが続くと、
この切り替えがうまくいかなくなります。
その結果、
・眠気
・だるさ
・頭痛
・肩こり
・腰痛
・集中力低下
・イライラ
・気分の落ち込み
などが出やすくなるのです。
■ 特に増えるのが「とにかく眠い」
この時期、多くの人が感じるのが、
“異常な眠気”
です。
低気圧になると、
副交感神経（休息モード）が優位になりやすいと言われています。
すると体は、
「休ませよう」
という方向へ働きます。
そのため、
・朝起きられない
・昼も眠い
・ボーッとする
・やる気が出ない
という状態が起こりやすくなります。
■ 「休んでも回復しない人」が増えている
ここで問題なのが、
“休んでも回復しない”
人がかなり増えていることです。
実は最近、
睡眠時間は取っているのに、
“回復できていない”
状態の人がとても多くなっています。
■ 呼吸の浅さが関係しているかもしれません
その理由のひとつが、
“呼吸の浅さ”
です。
例えば、
・肩が上がっている
・首や肩がガチガチ
・食いしばりが強い
・スマホ時間が長い
・巻き肩、猫背
・常に気を張っている
こんな状態が続くと、
呼吸が浅くなります。
すると、
寝ている間も体が緊張したままになり、
自律神経がうまく休めません。
つまり、
“寝ているのに休めていない”
状態です。
だから、
朝から疲れていて、
さらに日中も眠くなる。
この悪循環が起こります。
■ 実は「頑張り屋さん」ほど乱れやすい
ここで大切なのは、
この不調は、
“あなたが弱いから”
ではないということです。
むしろ、
・頑張りすぎる人
・責任感が強い人
・無理して動けてしまう人
ほど、
自律神経が乱れやすい傾向があります。
なぜなら、
ずっと交感神経（戦闘モード）を使い続けているからです。
だから梅雨前の環境変化が来ると、
一気にガクッと崩れやすくなります。
■ 「マッサージしても戻る人」は要注意
肩こりや疲労感で、
マッサージへ行く方も多いと思います。
もちろん、
その場では楽になります。
でも、
・またすぐ戻る
・雨の日に悪化する
・ずっと疲れが抜けない
という場合は、
筋肉だけではなく、
“自律神経や呼吸”
が関係している可能性があります。
■ この時期に必要なのは「もっと頑張る」ではない
不調が出ると、
「もっと運動しなきゃ」
「もっと頑張らなきゃ」
と思う人も多いです。
でも実は、
この時期に必要なのは、
“頑張ること”
ではなく、
“回復できる状態を作ること”
です。
■ 今すぐできる「自律神経ケア」
・朝日を浴びる
・深呼吸ではなく“長く吐く”
・湯船につかる
・スマホを見る時間を減らす
・肩や胸をゆるめる
・少し早く寝る
こうした、
“自律神経を休ませる習慣”
がとても大切です。
特に、
「吐ける呼吸」
は重要です。
しっかり吐けると、
体は「安心していい」と感じやすくなります。
■ 梅雨前は「整え直すチャンス」
梅雨前の不調は、
悪いことだけではありません。
実は、
「今の体の無理」
に気づけるタイミングでもあります。
ずっと頑張り続けてきた人ほど、
体はサインを出しています。
だからこそ、
この時期は、
“もっと頑張る”
ではなく、
“少し力を抜く”
を意識してみてください。
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をサポートしています。
・呼吸
・姿勢（巻き肩・猫背）
・自律神経
・睡眠状態
を確認しながら、
不調の根本原因を整えていきます。
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■ まとめ
梅雨前の不調は、
気合い不足ではありません。
気候変化に対して、
体が頑張って適応し続けているサインです。
だからこそ必要なのは、
“もっと頑張ること”ではなく、
“ちゃんと休める体を作ること”。
まずは、
ふっと息を吐くところから始めてみてください。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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