お知らせ

睡眠不足は“じわじわ型”の健康リスク

毎日しっかり寝ていますか？

「寝ているつもりなのに疲れが取れない…」という方も多いのではないでしょうか。

実は、睡眠の量だけでなく「質」が重要です。

浅い眠りや夜中の目覚めが多いと、いくら時間を確保しても体も脳も十分に休めません。睡眠の質が低下すると、以下のような不調が現れやすくなります。

• 朝起きてもだるさが抜けない

• 集中力が続かず、仕事や家事がつらい

• 自律神経の乱れ（冷え・胃腸不調・気分の浮き沈み）

• 慢性的な肩こり・腰痛

• 免疫力の低下、肌トラブル

つまり、質のよい睡眠こそが、健康な生活の土台。

整体やマッサージで一時的に楽になっても、土台が整っていなければ、またすぐに戻ってしまうのです。

睡眠と呼吸は“深くつながっている”

睡眠の質を決める大きなポイントの一つが、呼吸です。

眠る前の呼吸が浅く、乱れていると、副交感神経（リラックスモード）が働きにくくなり、スムーズな入眠や深い眠りが妨げられます。

特に現代人は、以下のような影響で呼吸が浅くなりがちです：

• スマホやパソコン作業による猫背姿勢

• ストレスや緊張による無意識の呼吸抑制

• 運動不足による横隔膜の機能低下

呼吸は自律神経と直結しており、深くゆったりとした呼吸ができると、副交感神経が優位になり、体も心も“休息モード”へと切り替わります。

だからこそ、「呼吸から整えるケア」が、質の良い睡眠には欠かせないのです。

呼吸ケア×整体で、“眠れる体”をつくる

高知市にある当サロンでは、「呼吸ケア×整体×マッサージ」を組み合わせた独自のアプローチを提供しています。

眠れない・寝ても疲れが取れない・不調が続くとお悩みの方に、以下のような施術を行います：

【施術の流れ（一例）】

• 呼吸の状態チェック（肋骨・姿勢・腹圧など）

• 呼吸がスムーズになるように背中・骨盤・胸郭周りの筋肉を緩める

• 緊張しすぎた神経と筋肉を丁寧にゆるめるマッサージ

• 睡眠前にもできる「呼吸エクササイズ」のアドバイス

このような呼吸ケアを取り入れた整体を受けた方からは、

「ぐっすり眠れるようになった」

「呼吸が楽になると肩こりまで改善した」

「以前より気分が落ち着いて、仕事中の集中力も上がった」

といったお声をいただいています。

40代・50代女性の不眠や不調にも効果的

特に多いのが、40代〜50代の女性のお悩みです。

• 更年期に差しかかり、眠りが浅くなった
  
• イライラや不安が強く、夜になると眠れない
• 頭が休まらず、疲労がずっと残る

これらの症状には、ホルモンバランスの変化と自律神経の乱れが深く関わっています。

当サロンでは、医学的知識を持つ呼吸コンディショニングトレーナーが、お一人おひとりに合わせて、やさしくケアいたします。

よく眠れるようになると、毎日が変わります

睡眠が整うと、以下のような変化が期待できます。

• 朝、スッキリ目覚められる

• 日中の集中力・気分が安定する

• 肌ツヤがよくなる、代謝が上がる

• 体調の波が少なくなる

• 仕事・家事・趣味に前向きになれる

そして何より、「自分をちゃんと休める」という感覚が戻ってくるのです。

健康の土台を、呼吸と睡眠から整えませんか？

「どこに行っても改善しなかった」

「根本から整えたいけど、何をすればいいのかわからない」

そんな方こそ、“眠れる体”をつくる呼吸ケア整体を体験してみてください。

＼こんな方におすすめ／

• 睡眠に不安がある（寝つけない・眠りが浅い・夜中に起きる）

• 肩こり・頭痛・疲れが慢性化している

• 気分の波があり、日中の元気が出ない

• 整体やマッサージを受けてもスッキリ感が持続しない

よく眠れる体”を育てよう

健康は、頑張ることではなく「回復できること」から始まります。

呼吸を整え、深く眠れるようになると、自然と体は回復力を取り戻していきます。

高知市で、呼吸と睡眠を土台から整える整体やマッサージをお探しなら、ぜひ当サロンにご相談ください。

あなたの毎日が、もっと軽く、もっと心地よいものになりますように。