お知らせ

浅い呼吸とは？

現代人の7割が陥っている“無意識の呼吸不良”

私たちは1日に2万回以上、無意識に呼吸をしています。

でも、その「呼吸」が浅く、速く、乱れている人がとても多いのです。

この状態を「浅い呼吸」と呼びます。特徴は：

• 肩で息をしている

• 胸が常に緊張している
• 吐く息が短い
• 呼吸が浅いため、息苦しさや不安感がある

浅い呼吸は、ただの“癖”ではありません。

体や心の不調の根っこにある、大きな要因なのです。

浅い呼吸が引き起こす、心と体の不調

呼吸が浅くなると、体内に酸素が行き渡りにくくなり、結果として…

• 首・肩こり
• 頭痛・めまい
• 手足の冷え
• 不安感・イライラ
• 倦怠感・やる気の低下

など、いわゆる「不定愁訴」が出てきやすくなります。

また、自律神経のバランスも崩れやすくなり、眠れない・疲れがとれないといった“見えない不調”へとつながっていきます。

浅い呼吸は、睡眠の質も下げてしまう

浅い呼吸が続くと、夜になっても交感神経が優位になり、身体が“戦闘モード”のまま。

そのため、

• 寝つきが悪い
• 眠りが浅く、途中で何度も起きる
• 寝ても疲れがとれない

といった「睡眠トラブル」も起こりやすくなります。

睡眠と呼吸は、切っても切れない関係にあります。

呼吸が整えば、睡眠も自然と深くなるのです。

高知市でも増えている「呼吸の乱れ」による不調

高知市でも最近、「呼吸が浅くて苦しい」「マッサージではよくならない不調がある」といった相談が増えています。

特に多いのが、

• 寝てもスッキリしない
• 背中が張って呼吸がしづらい
• 気持ちが不安定になりやすい
• 疲れているのに眠れない
• 病院に行っても原因がわからない

といった、“見えない不調”を抱えている方。

こうした方に共通しているのは、呼吸が浅く、吐く息が短くなっていること。

そして、多くの場合「自分ではそのことに気づいていない」のです。

レーヴの「呼吸ケア」で実感できる変化

当サロン「快眠と呼吸の整体サロンレーヴ」では、

理学療法士とアスレティックトレーナーの知識を活かし、呼吸と睡眠に特化したケアを行っています。

呼吸ケアでは、まず呼吸のタイプやクセを見極め、

緊張している筋肉をゆるめながら、本来の呼吸を取り戻すサポートをしていきます。

お客様からは、こんなお声をいただいています：

「呼吸がしやすくなって、夜ぐっすり眠れるようになりました」

「通ってから、朝の目覚めが本当に変わった」

「いつのまにかイライラが減って、気持ちが安定してきた」

「整体よりもスッキリする感覚があるのに驚きました」

体の不調は、がんばってもがんばっても抜け出せないものだと思いがち。

でも、「がんばらない体」に整えることは、実はできるのです。

そして、そのカギは“呼吸”と“睡眠”。

これが整えば、あなたの毎日はもっとラクに、もっと軽やかになります。