2025/08/11
肩こり・腰痛・だるさも「呼吸と眠り」が関係？
〜姿勢・筋肉・血流にまで影響する、 “見えない原因”を見つける視点〜
◆肩こりや腰痛、慢性的なだるさ。原因は筋肉や姿勢だけじゃない？
「肩や腰がこる」
「ずっと体がだるい」
こうした悩みは多くの方が経験し、整体やマッサージに通う方も少なくありません。
でも、どんなに施術してもなかなか良くならない…そんな声もよく聞きます。
実は、その背景には**「呼吸の浅さ」と「睡眠の質の低下」**という見えにくい原因が隠れていることが多いのです。
◆呼吸が浅いと、筋肉や姿勢にどんな影響が？
浅い呼吸では、胸や肩周りの筋肉が緊張しがちです。
そのため、肩こりや首の張りを感じやすくなります。
さらに浅い呼吸は、身体の重心バランスを崩し、無意識に猫背や巻き肩など姿勢が悪くなる原因にもなります。
姿勢が悪くなると、腰や背中の筋肉にも負担が増え、慢性的な腰痛へとつながります。
◆眠りの質が悪いと、身体の回復が進まない
良質な睡眠は、筋肉の修復や疲労回復に欠かせません。
しかし睡眠が浅かったり途中で目が覚めると、夜の間にしっかり身体を休めることができず、
朝起きたときにだるさや重さを感じる原因になります。
この状態が続くと、筋肉の緊張も解けにくくなり、肩こりや腰痛も慢性化しやすいのです。
◆呼吸と眠りは、筋肉や血流にも影響を与える
呼吸が深く、しっかり吐けると、横隔膜や腹筋がよく動き、血流が促進されます。
血流が良くなることで、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、こりや痛みの軽減につながります。
逆に呼吸が浅いと、筋肉が硬くなり血流が滞りやすく、肩や腰のコリ・痛みが起きやすくなるのです。
◆“見えない原因”を整えることが不調改善の近道
肩こりや腰痛、慢性的なだるさに悩む方は、
表面的な筋肉ケアやマッサージだけでなく、「呼吸と睡眠の質」から整えることが重要です。
具体的には…
- 呼吸筋の調整や呼吸法レッスンで浅い呼吸を改善する
- 睡眠の質を高める整体や環境づくりを行う
ことで、筋肉のこわばりが取れやすくなり、姿勢も自然と整ってきます。
◆高知市で「呼吸と睡眠から根本改善」を目指すなら
当サロン《快眠×呼吸の整体サロン レーヴ》では、
呼吸機能の改善と睡眠の質向上を目指したケアを提供しています。
「肩こり・腰痛が良くならない」
「疲れが抜けず、体がだるい」
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
呼吸と眠りの視点から、あなたの不調の“見えない原因”を一緒に見つけ、整えていきましょう。
◆まとめ｜不調の根本は“呼吸と眠り”にある
肩こり・腰痛・だるさの根本原因は、
「呼吸の浅さ」と「睡眠の質の低下」が影響していることが多いです。
筋肉や姿勢だけでなく、まずは呼吸と眠りの状態を整えることが、
慢性的な不調を改善し、毎日を快適に過ごすための大切な第一歩になります。
