2025/08/15
美肌・たるみ・むくみも整う？美容と呼吸睡眠
〜睡眠不足・浅い呼吸が肌に与える影響。内側から輝く美容の土台とは〜
「最近、顔が疲れて見える…」その原因、実は“眠りと呼吸”かもしれません。
「スキンケアはしっかりしているのに、肌の調子がいまいち…」
「年々、むくみやたるみが気になるようになってきた」
「朝の顔がパンパン。日中もなんとなくくすんで見える」
そんなお悩みを抱える女性はとても多いです。
ですが、スキンケアだけでは解決できない“見えない原因”が潜んでいることをご存じでしょうか？
それが、 「呼吸」と「睡眠の質」です。
美容の基本は「内側から整える」こと
私たちの肌は、表面からのケア（スキンケア）だけではなく、体の内側の状態を大きく反映しています。
特に、睡眠と呼吸は、肌の再生・巡り・代謝に深く関係しており、見た目年齢にも直結する要素です。
▼ 睡眠と美肌の関係
・睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌細胞の修復と再生を担う
・22時～2時頃は“肌のゴールデンタイム”とも呼ばれ、質の高い睡眠が美容に重要
・慢性的な睡眠不足はコラーゲンの減少・肌の乾燥・くすみの原因に
▼ 呼吸と美肌の関係
・浅い呼吸が続くと、血流とリンパの流れが滞りやすくなる
・結果、むくみ・くすみ・顔のたるみにつながる
・酸素が十分に行き渡らないと、細胞の代謝・修復も低下
実は深くつながっている！「呼吸」と「睡眠」の関係
ここで、重要なのが「呼吸」と「睡眠」はお互いを支え合っている関係だということです。
呼吸が浅いと、自律神経が乱れやすく、寝つきや睡眠の質が悪化
睡眠が浅いと、寝ている間の呼吸リズムも不安定に
その結果、疲れも取れず、肌の調子も整わない悪循環に…
このように、呼吸と睡眠は美容の土台を支える「セット」なのです。
睡眠と呼吸が整うと、美容にどんな変化がある？
実際に、当サロンに通われる30代〜50代の女性たちから、こんなお声をいただいています。
「朝の顔のむくみが気にならなくなった」
「スキンケアの入りが変わった気がする」
「気づけば、くすみが薄くなってきた」
「疲れていても、肌のハリが戻ってきた感じがする」
これは、ただ施術を受けただけではなく、日常的な呼吸と睡眠の質が変わったことによる“内側からの変化”です。
美容ケアは、“呼吸と睡眠から始める”時代へ
今、美容業界でも「睡眠美容」「自律神経ケア」「腸活」など“内側から整える”美容法が注目されています。
けれど、その土台にあるのは、
実はもっとシンプルで基本的なこと――
それが、「深く呼吸できて、ぐっすり眠れる体」をつくることです。
では、どうすればいいのか？｜今日からできる呼吸＆快眠習慣
1. 鼻呼吸を意識する
口呼吸は体に余計なストレスを与え、自律神経の乱れの原因に。
日中も就寝時も鼻呼吸を意識してみましょう。
2. 寝る前スマホをやめる
ブルーライトは睡眠ホルモン“メラトニン”を妨げます。
最低30分前にはスマホを手放す習慣を。
3. 寝る前の「呼吸リセット」
軽くはなから吸って、口から8秒かけてゆっくり吐く吐く、３秒止める。
ゆっくりとしたきほんの呼吸を3分行うだけでも、交感神経が静まり眠りやすい状態へ。
高知市で睡眠と呼吸のケアができる整体をお探しの方へ
「エステや化粧品では満足できなくなってきた」
「根本的に体から整えたい」
「年齢に負けない肌を保ちたい」
そんな方には、当サロンで提供している【呼吸×快眠×整体ケア】がおすすめです。
まとめ｜本当の美容は、呼吸と睡眠から始まる
・浅い呼吸や睡眠不足は、美容に深刻な影響を与える
・呼吸と睡眠が整うことで、むくみ・たるみ・くすみが自然と軽減
・内側から整えることが、真の美しさにつながる
もしあなたが「今までとは違う方法で肌を整えたい」と思っているなら――
それは“内側からの声”を聞くタイミングかもしれません。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
