2025/11/05
【高知市】夜中に目が覚めてしまう方へ｜“吐く呼吸”で整える快眠サポート
こんにちは。
高知市の《トータルコンディショニングスペースレーヴです。
「寝つきはいいのに、夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝までぐっすり眠れた日が思い出せない」
そんなお悩みを感じていませんか？
夜中に目が覚めてしまうのは、睡眠の質が浅くなっているサインかもしれません。
深く眠るためには、心と体をリラックスさせる「副交感神経」がしっかり働くことが大切です。
しかし、日中の疲れやストレス、不規則な生活リズムが続くと、
体を整える働きをもつ自律神経のバランスが乱れ、眠っている間も体が緊張したままに。
その結果、眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなってしまうのです。
🌙 「吐く呼吸」でリラックスを促す
ぐっすり眠るためにおすすめなのが、寝る前の「吐く呼吸」です。
呼吸は、自律神経と深い関係があります。
特に「吐く呼吸」は、副交感神経を優位にし、体をリラックスしやすい状態へ導きます。
【寝る前に試したい簡単な呼吸法】
１．仰向けで楽な姿勢になります。
２．鼻からゆっくり息を吸い、胸とお腹がふくらむのを感じます。
３．口から細く長く、ゆっくりと息を吐き出し、胸とお腹がしぼむのを意識します。
吐ききることを意識しながら、数回繰り返しましょう。
無理をせず、自分のペースでゆったりと行うのがポイントです。
呼吸を整える時間をつくることで、心が落ち着き、自然と眠りに入りやすくなる方も多くいらっしゃいます。
🌿 呼吸が整うと、体も休まりやすくなる
呼吸は“体と心のバランスを映す鏡”といわれます。
浅い呼吸が続くと、体は常に緊張モードになり、筋肉がこわばりやすくなります。
それが肩こりや疲れやすさ、集中力の低下にもつながることがあります。
レーヴでは、呼吸が深まりやすい体づくりを大切にしています。
リラックスを目的としたボディケアで、首・肩・背中の張りをやわらげ、
自然と深く呼吸できる状態をサポートいたします。
国家資格を持つスタッフが、一人ひとりの体の状態に合わせて施術を行うため、
初めての方でも安心して受けていただけます。
無理な力をかけず、体の流れに合わせてやさしく整えていくスタイルです。
「息がしやすくなった」「体が軽く感じる」「夜ぐっすり眠れた」
といったお声を多くいただいており、呼吸を整える大切さを実感される方が増えています。
💭 こんな方におすすめです
・夜中に目が覚めてしまう
・寝ても疲れが取れにくい
・首や肩のこりを感じる
・ストレスや緊張でリラックスできない
・呼吸が浅くなっている気がする
このような状態が続く方は、呼吸や自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
がんばって整えようとするのではなく、「ゆるむ時間」を持つことが大切です。
🌼 トータルコンディショニングスペースレーヴについて
レーヴは、「がんばらなくても自然と整う体づくり」をテーマに、
呼吸と睡眠にフォーカスした整体サロンです。
医療・スポーツ現場で19年以上、のべ7万人以上をサポートしてきた経験を活かし、
心と体がゆるむケアをお届けしています。
強い刺激ではなく、体の自然な動きを引き出すやさしいケアで、
呼吸・姿勢・自律神経のバランスを穏やかにサポートします。
🕊 ご予約・ご相談はこちらから
ご予約は24時間ご予約が可能です。
また、「今の不調を相談したい」「どのメニューが合うか知りたい」という方は、
LINEで無料相談も受け付けています。
📩 ご相談はこちら → https://lin.ee/gmLdjAH
体の声に耳を傾け、“吐く呼吸”で心と体をゆるめる時間を持ってみませんか？
あなたがぐっすり眠れる夜を取り戻せるよう、レーヴがお手伝いします。
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今月は、はじめての方に体の変化を体感していただけるよう、
《11月限定・初回60分3,980円（税込）／5名様限定》のキャンペーンを実施しています。
📍高知市のトータルコンディショニングスペースレーヴ
🚗 駐車場完備／完全予約制
ご予約は公式HPまたはアプリから24時間受付中です。
あなたの心と体が自然に整う時間を、ぜひ体感してください。
