2025/12/19
自律神経を整えるには？ちょっとした習慣がカギです
「なんとなく疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
「肩こりや首の重さがずっと続いている」
そんな不調を感じている方は、ここ最近、高知市でもとても増えています。
病院に行くほどではないけれど、毎日どこか調子が悪い。
そんな状態が続くと、「年齢のせいかな」「忙しいから仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。
実はその不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
自律神経とは？なぜ不調につながるの？
自律神経は、
- 呼吸
- 体温調整
- 内臓の働き
- 血流
などを、私たちが意識しなくてもコントロールしてくれている大切な神経です。
ところが、
- 忙しい毎日
- スマホやパソコン作業の増加
- 気温差や冷え
- 睡眠不足
- ストレスの蓄積
といった状態が重なると、自律神経のバランスは少しずつ崩れていきます。
その結果、
肩こりや首のこわばり、頭の重さ、不眠、めまい、気分の落ち込みなど、
はっきりしない不調が長く続きやすくなるのです。
「整える＝特別なこと」ではありません
「自律神経を整える」と聞くと、
何か特別なことをしないといけないイメージを持たれる方も多いかもしれません。
ですが実は、日常のちょっとした習慣の積み重ねがとても大切です。
例えば、
- 朝起きたらカーテンを開けて自然光を浴びる
- 深呼吸をゆっくり3回する時間をつくる
- 寝る直前のスマホを見る時間を少し減らす
- 湯船に浸かって体を温める
どれも難しいことではありませんが、自律神経にとっては大きな助けになります。
ただし、
「分かってはいるけど続かない」
「そもそも体がつらくて余裕がない」
という声も、実際にはとても多く聞きます。
体の緊張が抜けないと、休めない
高知市北高見町にある
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
そうした方のために、体の状態を丁寧に確認しながら整体を行っています。
自律神経は、
- 姿勢のクセ
- 筋肉の緊張
- 呼吸の浅さ
とも深く関係しています。
肩や首、背中がこわばったままだと、
「リラックスしよう」と思っても、体も神経もなかなか切り替わりません。
やさしく整え、自然とゆるむ体へ
レーヴでは、強い刺激に頼らず、
体が自然とゆるみやすい状態を目指した施術を行っています。
無理にボキボキしたり、痛みを我慢させることはありません。
整体が初めての方や、
「ボキボキされそうで怖い」と感じている方にも、
安心して受けていただけるよう心がけています。
施術後には、
「呼吸が楽になった」
「肩の力が抜けた感じがする」
「夜の眠りが少し変わった気がする」
といった声をいただくことも多く、
整体と日常習慣を組み合わせることで、体の変化を感じやすくなります。
※感じ方には個人差があります。
我慢し続ける前に、体を知ることから
自律神経のケアは、早めに向き合うことがとても大切です。
つらさを我慢し続けるよりも、
「今の自分の体はどんな状態なのか」を知ることが、整える第一歩になります。
高知市で、
- 肩こり
- 不眠
- 疲れが抜けない
- 自律神経の不調
が気になっている方は、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの体に合わせた、無理のない整え方を一緒に考えていきます。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
▶相談はLINEからお気軽にどうぞ → https://lin.ee/gmLdjAH
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
