2026/01/16
寝ているときに「よだれ」が出る人へ
それは“口呼吸”と自律神経の乱れのサインかもしれません
朝起きたとき、
「枕が少し湿っている」
「口の中がカラカラに乾いている」
そんなことはありませんか？
「よだれなんて、疲れているだけ」「寝相が悪かったのかな」
そう思って見過ごしている方がほとんどですが、実はこれ、体からの大切なサインであることが少なくありません。
寝ている間に無意識に口が開き、よだれが出る状態は、
口呼吸・姿勢の崩れ・自律神経の乱れが重なって起きているケースがとても多いのです。
なぜ寝ていると口が開くのか？
本来、人間の体は眠っている間も「鼻呼吸」が基本です。
鼻から空気を吸うことで、空気が温められ、湿度も保たれ、脳と体がリラックスした状態で休めます。
ところが、
・猫背や巻き肩
・頭が前に出る姿勢
・首や肩の慢性的な緊張
・日中のストレス
こうした状態が続くと、首から胸にかけての通り道が狭くなり、鼻での呼吸がしづらくなります。
その結果、体は無意識に
「もっと空気を入れなきゃ」
と口を開き、口呼吸に切り替えてしまうのです。
口が開いたまま眠ると、
唇や舌の力が抜け、重力で口が落ち、よだれが出やすくなります。
口呼吸が続くと、体はどうなる？
口呼吸は、体にとって非常用の呼吸のようなものです。
空気が直接のどに入り、乾燥し、冷え、刺激を受けやすくなります。
すると自律神経は「危険」「緊張」と判断し、
体を休めるはずの睡眠中も、交感神経（興奮側）が優位になってしまいます。
その結果、
・眠りが浅い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが抜けない
・首や肩がガチガチ
・歯ぎしり、くいしばり
・頭痛、だるさ
といった不調が積み重なっていきます。
「整体に通ってもすぐ戻る」
「マッサージをしてもその場だけ」
そんな方の多くに、口呼吸と呼吸の浅さが隠れています。
口元は「体の状態」が最も表れやすい場所
口は単なる顔の一部ではありません。
実は、
・姿勢
・呼吸の深さ
・首や肩の緊張
・自律神経の状態
すべてが集約される場所です。
✔ 口が開きやすい
✔ よだれが出る
✔ くいしばりがある
✔ 唇がいつも乾く
これらはすべて、体のバランスが崩れているサインでもあります。
「口の筋トレをすればいい」
「テープで口を閉じればいい」
と考える方もいますが、根本原因が姿勢や呼吸にある場合、そこを整えなければ改善しません。
高知市で「不眠・肩こり・口呼吸」に悩む方へ
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴには、
・朝から体が重い
・肩こりが慢性化している
・眠りが浅い
・歯ぎしりがある
という方が多く来られます。
そして体をチェックすると、
ほぼ全員に共通して見られるのが、
浅い呼吸と、無意識の口呼吸です。
レーヴでは、
✔ 姿勢
✔ 肋骨の動き
✔ 首・肩・背中の緊張
✔ 呼吸の通り道
をやさしく整えながら、
体が自然に鼻で呼吸できる状態へ戻していきます。
無理に口を閉じるのではなく、
「口を閉じていたくなる体」へ整える。
それが、眠りと自律神経を回復させる近道です。
よだれは「放置してはいけないサイン」
よだれが出ること自体は悪いことではありません。
しかしそれが毎晩のように続く場合、体はこう訴えています。
「ちゃんと休めていない」
「呼吸が苦しい」
「緊張が抜けていない」
もしあなたが、
・枕が湿っている
・口が乾く
・朝スッキリ起きられない
そんな状態なら、
それは体が出しているSOSかもしれません。
がんばる前に、整える。
呼吸と姿勢から整えることで、
体は静かに、でも確実に変わっていきます。
気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。
あなたの体のサイン、一緒に読み解いていきましょう。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
