2026/01/17
5時間睡眠が続くと「10歳老ける」って本当？
──それは“年齢”ではなく、体の回復力の話です
「5時間睡眠を5日続けると、10歳老けるらしい」
そんな話を聞いたことはありませんか？
少し大げさに感じるかもしれませんし、
「忙しいから仕方ない」「自分は大丈夫」と思っている方も多いと思います。
でも実際、高知市で整体を行っていると
睡眠時間が短い状態を“当たり前”にしている方ほど、体の回復力が落ちていると感じる場面がとても多いのです。
・最近、顔が疲れて見える
・肩こりや首こりが慢性化している
・寝ても疲れが抜けない
・朝から体が重たい
もしこれらに心当たりがあるなら、
それは「年齢のせい」ではなく、体がきちんと回復できていないサインかもしれません。
「老ける」とは、見た目より“中身”の変化
ここで言われる「10歳老ける」という表現。
これは実際の年齢が一気に上がる、という意味ではありません。
ポイントは、
本来備わっている回復力・調整力が、大きく下がった状態にある、ということ。
睡眠時間が5時間前後の日が続くと、
・自律神経が切り替わらない
・筋肉の緊張が抜けない
・血流や呼吸が浅くなる
といった変化が体の中で起こります。
すると、
・表情がこわばる
・呼吸が浅くなる
・体が常に緊張モード
・疲れが翌日に持ち越される
こうした状態が積み重なり、
「なんとなく老けた気がする」「元気がないと言われる」
そんな印象につながっていくのです。
高知市でも増えている「短時間睡眠が当たり前」の生活
高知市でも多いのが、
・仕事や家事で夜が遅くなる
・スマホを見ているうちに時間が過ぎる
・布団に入っても頭が休まらない
結果として、睡眠時間は5時間前後が普通になっているケース。
問題なのは、
「寝不足」そのものよりも、
回復しきれない状態を何日も続けてしまうことです。
体は本来、
寝ている間に緊張をゆるめ、呼吸を整え、修復を行います。
しかし睡眠が短いと、その時間が足りず、
体はずっとブレーキを踏めないまま走り続けることになります。
肩こり・不眠が「セット」で起きる理由
短時間睡眠が続いている方に多いのが、
・肩こり
・首のこわばり
・頭の重さ
・寝つきの悪さ
これらが同時に起こっている状態です。
これは、
筋肉の問題だけでも、睡眠の問題だけでもありません。
呼吸が浅くなり、
自律神経が切り替わらず、
体が「休んでいい」と認識できていない。
その結果、
・ほぐしてもすぐ戻る
・寝ても回復しない
・不調が慢性化する
という悪循環に入ってしまいます。
レーヴが大切にしているのは「休める体に戻すこと」
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
高知市で自律神経の乱れ、肩こり、不眠に悩む方を多くサポートしてきました。
大切にしているのは、
「一時的にスッキリさせる」ことではありません。
・姿勢
・呼吸の深さ
・体の緊張の入り方
を丁寧に確認しながら、
体が自然に休める状態へ戻していく整体を行っています。
「寝不足＝気合で乗り切る」ではなく、
「回復できる体を取り戻す」こと。
それが結果的に、
・睡眠の質
・肩こりの軽減
・表情や動きの変化
につながっていきます。
「まだ大丈夫」が、いちばん後回しになりやすい
・まだ動ける
・我慢できている
・時間ができたら整えよう
そう思っているうちに、
体は少しずつ「回復できない状態」に慣れてしまいます。
「今のうちに整えておく」か、
「もう限界になってから動く」か。
数ヶ月後の体の軽さは、
この選択で大きく変わります。
最近こんなサイン、ありませんか？
・眠っているのに疲れが抜けない
・肩こりが慢性化している
・なんとなく老けた気がする
・呼吸が浅い感じがする
それは“気のせい”ではなく、
体からのサインかもしれません。
高知市で整体をお探しの方、
自律神経や睡眠の不調が気になる方は、
ぜひ一度、トータルコンディショニングスペース レーヴにお越しください。
違和感の理由が見えたとき、
「ちゃんと整えよう」と思えるはずです。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
