2026/01/18
40代から必要になる『心と体のメンテナンス習慣』
最近、こんな状態が続いていませんか？
・肩や首がいつも張っている
・疲れが抜けず、朝から体が重い
・夜中に目が覚める、眠りが浅い
・気持ちは休みたいのに、頭が止まらない
「忙しいから仕方ない」
「40代だし、こんなものかな」
そう思いながら過ごしている方が、高知市でもとても増えています。
ですが、現場で多くの体を見ていると、はっきり言えることがあります。
それは、年齢の問題ではなく、
“立ち止まって整える時間が足りていない状態”だということです。
40代から増える不調には、はっきりした理由がある
40代以降に増える不調には共通点があります。
・慢性的な肩こり・首こり
・疲れやすく、回復に時間がかかる
・不眠、眠りの質の低下
・気持ちの余裕がなくなる
これらは偶然ではありません。
仕事・家事・人間関係など、日常の緊張が続くことで
体が「頑張るモード（交感神経優位）」から抜けにくくなっている状態です。
本来、体は
✔ 夜にゆるみ
✔ 眠って回復し
✔ 朝にリセットされる
という流れを繰り返しています。
しかし忙しさが続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。
「休んでいるのに回復しない」本当の原因
よく聞くのが、
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
「休日に何もしなくてもスッキリしない」
という声です。
これは休んでいないわけではなく、
体が“回復できる状態”に入れていないことが原因です。
実際に体を評価すると、
・呼吸が浅い
・首や肋骨まわりが固い
・背中やお腹が常に緊張している
といった状態が重なっているケースが多く見られます。
この状態では、横になっていても
自律神経はオフに切り替わりません。
心の問題ではなく「体のブレーキが効かない状態」
「最近、気持ちが落ち着かない」
「前より余裕がなくなった」
そうした変化を
「メンタルの問題」と捉えてしまう方もいます。
しかし実際には、
体が緊張を解除できず、ブレーキが効かなくなっている
というケースがほとんどです。
特に40代以降は、
・更年期によるホルモンバランスの変化
・睡眠の質の低下
・回復力の低下
が重なり、
心と体を一緒に整えないと回復しにくい時期に入ります。
40代から必要なのは「もっと頑張る」ではない
ここで大切なのは、
「気合を入れ直す」ことではありません。
40代から本当に必要なのは、
立ち止まって整える時間を持つこと自体が、未来への投資
という考え方です。
体の緊張を正しくゆるめ、
呼吸が自然に深まり、
自律神経が切り替わる状態をつくる。
この土台が整ってはじめて、
睡眠・疲労回復・気持ちの安定が戻ってきます。
高知市で、専門的に「整える」という選択
高知県高知市北高見町にある
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
肩こりや不眠といった症状だけを見るのではなく、
なぜ今その状態になっているのかを評価しながら整えていきます。
・呼吸の状態
・姿勢や動きのクセ
・力が抜けなくなっているポイント
を確認し、
体が本来のリズムを取り戻せるようサポートしています。
「その場しのぎではなく、ちゃんと整えたい」
そんな方に選ばれているコンディショニングです。
「これ、私のことかも」と感じたなら
ここまで読んで、
「今の自分に当てはまる」
「このまま放っておくのは良くない気がする」
そう感じたなら、
それは体からの正しいサインです。
不調が大きくなる前に、
一度、立ち止まって整える時間を持ってみてください。
レーヴは、
頑張り続けてきた人が、安心して力を抜ける場所でありたいと考えています。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
