2026/01/19
運動する気力が出ない本当の理由
― その不調、睡眠の乱れが関係しているかもしれません ―
「運動した方がいいのは分かっているのに、どうしても体が動かない」
「疲れているわけではないはずなのに、やる気が出ない」
高知市でも、こうした声をとてもよく耳にします。
肩こりや慢性的な疲れ、不眠を抱えながら、
「年齢のせいかな」「更年期だから仕方ないのかな」
と感じている方も少なくありません。
ですが最近、こうした状態について
“意志や性格の問題ではない”
と考えられる報告が増えてきています。
「運動不足」の前に見直すべきものがある
これまで
「健康のためには運動が大切」
と言われ続けてきました。
もちろんそれは間違いではありません。
ただ一方で、次のような傾向が指摘されています。
・睡眠時間が不安定な人
・眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める人
・朝起きた時から疲れを感じている人
こうした状態の人ほど、
日中の活動量が自然と減りやすい
という傾向がある、というものです。
つまり
「動かない → 体力がない」
ではなく
「眠れていない → 動けない」
という順番が、実は多いのです。
睡眠が乱れると、体では何が起きているのか
睡眠が不十分な状態が続くと、
体は常に緊張モード（交感神経優位）になります。
その結果、
・肩や首の筋肉がゆるみにくい
・血流が滞り、疲れが抜けない
・呼吸が浅くなる
・回復より消耗が上回る
といった状態が起こりやすくなります。
高知市で多い
✔ デスクワークによる肩こり
✔ 家事・仕事を両立する女性の慢性疲労
✔ 更年期前後の不眠や気力低下
これらも、睡眠と自律神経の乱れが土台にあるケースは珍しくありません。
「運動しなきゃ」が、逆効果になることも
「疲れているけど、運動しないと」
「動かないともっと調子が悪くなる気がする」
そう思って無理に体を動かすことで、
かえって肩こりや疲れが悪化してしまう方もいます。
これは、
回復できていない体に、さらに負荷をかけている状態。
本来必要なのは、
筋トレや有酸素運動の前に
回復できる土台を整えることです。
まず整えたいのは「眠れる体」
最近の報告や臨床現場で共通して言われているのが、
👉 忙しくて時間が限られているなら
👉 運動より先に、睡眠の質を整えた方がいい
という考え方です。
睡眠が整うと、
・自律神経の切り替えがスムーズになる
・朝のだるさが軽くなる
・肩や首の緊張が抜けやすくなる
・「やらなきゃ」ではなく「動きたい」に変わる
こうした変化が、少しずつ現れます。
小さな習慣が、体を変え始める
毎日1時間の運動ができなくても大丈夫です。
・寝る時間を15分早める
・夜のスマホ時間を少し減らす
・布団の中で、長く息を吐く
このような小さな積み重ねが、
睡眠の質を高め、
結果として体を動かす余力を取り戻してくれます。
高知市で、睡眠と自律神経を大切にした整体を
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
肩こりや疲れ、不眠といった症状を
「部分」ではなく
睡眠・呼吸・自律神経を含めた全体から見ていきます。
「自然に回復しやすい体」を取り戻すことを大切にしています。
動けない自分を責めないでください
・運動する気力が出ない
・肩こりや疲れが取れない
・眠っているのに回復しない
それは、体が出している大切なサインかもしれません。
年齢や更年期のせいにする前に、
まずは「眠れる体」を整えること。
無理に頑張らなくても、
体はちゃんと変わっていきます。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
▶︎寝る前の整う習慣をつけませんか？→https://500yen-online-seitai-fk7fu64.gamma.site/
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
