2026/01/20
朝からつらい頭痛。その原因、顎にあるかもしれません
― その不調、睡眠の乱れが関係しているかもしれません ―
朝、目が覚めた瞬間から
ズーンと重たい頭。
起き上がる前から「今日もしんどいな」と感じる日が続いていませんか。
「睡眠が浅かったのかな」
「天気や気圧のせいかも」
そう思いながらも、はっきりした理由がわからないまま、仕事や家事をこなして一日が始まる。
高知市でも、こうした原因のはっきりしない朝の頭痛に悩む方は少なくありません。
実はその不調、
頭そのものではなく“顎の緊張”から始まっているケースが多く見られます。
無意識の「くいしばり」は、寝ている間にも起きている
日中、集中しているとき
スマホを見ているとき
家事や仕事を急いでいるとき
ふと気づくと、歯をグッと噛みしめていませんか？
この状態がクセになっていると、夜の睡眠中も同じことが起こります。
無意識のくいしばりによって、顎まわりの筋肉は休むことができず、緊張したまま朝を迎えてしまうのです。
顎の筋肉は、
こめかみ・首・肩と連動しています。
そのため、
- 朝から頭が重い
- 首が回りにくい
- 肩こりが慢性化している
- 目の奥が疲れている
といった不調が、セットのように現れることも珍しくありません。
「寝ているのに疲れが取れない」理由
睡眠時間は確保できている。
布団にもちゃんと入っている。
それでも疲れが残るのはなぜでしょうか。
大きく関わっているのが自律神経の状態です。
忙しさやストレスが続くと、交感神経が優位になり、体は常に“戦闘モード”。
この状態では、呼吸は浅くなり、筋肉は緊張しやすくなります。
特に影響を受けやすいのが、
顎・首・肩まわり。
夜になっても力が抜けず、
くいしばりが強くなることで、睡眠中に体が回復しきれなくなってしまうのです。
「眠っている＝休めている」とは限らない。
ここに気づかないまま過ごしている方は、実はとても多いのです。
更年期世代に増えやすい“朝の不調”
40代以降になると、
- 朝の頭痛
- 首や肩のこわばり
- 寝起きの疲労感
- 気分の落ち込み
といった変化を感じやすくなります。
これらは更年期の影響だけでなく、
自律神経の乱れ＋慢性的な緊張が重なって起きている場合も少なくありません。
「年齢のせいだから仕方ない」と見過ごしてしまうと、
不調が“当たり前の状態”になってしまうこともあります。
部分ではなく「全体」を見るコンディショニング
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
頭痛や肩こりがあっても、いきなりその場所だけを施術することはありません。
- 姿勢
- 呼吸の深さ
- 体の緊張パターン
- 自律神経のバランス
こうした全体のつながりを確認しながら、
「なぜ今その不調が出ているのか」を整理していきます。
緊張し続けている体が自然に力を抜ける状態をつくることを大切にしています。
呼吸が深くなり、顎や肩の力が抜けてくると、
「朝の頭痛が気にならなくなった」
「目覚めが少し楽になった」
と感じる方も少なくありません。
小さな違和感を、そのままにしない
朝の頭痛。
くいしばり。
肩こりや疲れが抜けない感覚。
どれも、つい我慢してしまいがちな不調です。
でもそれは、体が出しているわかりやすいサインでもあります。
今はまだ日常をこなせていても、
積み重なった緊張は、ある日突然強い不調として表れることもあります。
だからこそ、
「これ、もしかして…」と感じたタイミングで
一度立ち止まって体を見直すことが、結果的に一番の近道になることもあるのです。
毎朝を少しでも楽に、穏やかに迎えたい方へ。
高知市で、呼吸とコンディショニングの視点から体を整えるサポートを行っています。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
