2026/01/21
ついでのケアで、美容も健康も無理なく整える
― スキンケア時間が、肩こり・不眠対策になる理由 ―
毎日のスキンケア。
化粧水をつけて、クリームをなじませて、鏡の前に立つほんの数分。
「ちゃんと続けているけど、疲れは取れない」
「肩こりや首の重さは、相変わらず」
「寝てもスッキリしない日が増えてきた」
そんなふうに感じることはありませんか？
実はその“いつものスキンケア時間”、
美容だけでなく、体調管理にもつながる可能性があるとしたら、
少し視点を変えてみたくなりませんか。
無意識の「くいしばり」は、寝ている間にも起きている
高知市でも多い「なんとなく不調」の正体
高知市で整体をしていると、こんなご相談をよくいただきます。
- 肩こりが慢性化している
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める
- 朝から疲れが残っている
- 歯ぎしり・噛みしめを指摘された
理由は分からないけれど、ずっと緊張している感じがする
病院に行くほどではないけれど、
「調子がいい日が少ない」という状態。
こうした不調の背景には、
自律神経の乱れや、無意識の緊張が関係していることが少なくありません。
見落とされがちな“顔まわりの緊張”
その中でも、意外と見逃されやすいのが
側頭筋（こめかみ周辺）や咬筋（エラ付近）の緊張です。
- スマホやパソコン作業
- 集中している時の噛みしめ
- ストレスがかかった状態が続く生活
これらが重なると、顔まわりの筋肉は想像以上にこわばります。
実はこの緊張、
✔ 首・肩のこり
✔ 呼吸の浅さ
✔ 自律神経の切り替えのしづらさ
とも深く関係しています。
顔がこわばる → 呼吸が浅くなる → 体が常にON状態
この連鎖が続くと、「疲れが抜けない」「眠りが浅い」と感じやすくなるのです。
特別な時間はいらない。「ついでのケア」という発想
「セルフケアが大事なのは分かっているけど、続かない」
そう感じている方も多いはず。
そこでおすすめしたいのが、
スキンケアの“ついで”に行うケアです。
やることは、とてもシンプル。
化粧水をなじませながら、側頭部をやさしく包む
フェイスラインに手を添え、咬筋をふわっとゆるめる
そのまま
・鼻からゆっくり吸って
・口から長く吐く呼吸を2〜3回
たったこれだけ。
「顔を触っているだけなのに、肩まで軽くなる」
「呼吸が深くなって、気持ちが落ち着く」
そんな感覚を感じる方も少なくありません。
小さな習慣が、体調の感じ方を変えていく
整体の現場でも、
“特別なことをしなくなった人ほど、変化が安定する”
というケースをよく見かけます。
頑張るセルフケア
→ 続かない
→ できなかった自分を責めてしまう
それよりも、
すでにやっている習慣に、少しだけ意識を足す。
スキンケア × 呼吸 × ゆるめる
この組み合わせは、
美容と健康を無理なく両立させる、現実的な方法です。
「これで合っているのかな？」と思ったら
セルフケアは、
「合っているかどうか分からない」
という不安がつきものです。
自分はどこが特に緊張しやすいのか
呼吸は浅いのか、吐けているのか
肩こりや不眠と、どうつながっているのか
こうした部分は、専門的な視点が入ると一気に整理されます。
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
高知市で整体を通して、
筋肉や関節だけでなく、呼吸や自律神経のバランスも含めたサポートを大切にしています。
「整えなきゃ」ではなく、
「自然と整っていく状態」を目指すこと。
それが、疲れや不眠、肩こりを繰り返さないための土台になります。
まずは、今夜のスキンケアから
何かを新しく始めなくても大丈夫です。
今日もきっと、スキンケアはするはず。
その時間に、
少し触れ方と呼吸を変えてみる。
それだけで、
明日の朝の体の軽さが変わるかもしれません。
もし途中で
「これで合っているのかな？」
「自分の場合はどうなんだろう？」
と感じたら、いつでもご相談ください。
美容も健康も、
がんばらずに整えていく。
その第一歩を、日常の中から始めてみませんか。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
