2026/01/22
寒暖差で体調を崩すのは「気のせい」じゃない
― 自律神経・肩こり・不眠に悩むあなたへ ―
「今日は寒いな…」
そう感じた朝、体が重い、肩がこる、頭がスッキリしない。
それでも仕事や家事は待ってくれないから、コーヒーでごまかしながら一日を始める。
そんな日常が、いつの間にか当たり前になっていませんか？
高知市でも、季節の変わり目や寒波の前後になると
- 肩こりが急に強くなる
- 体がだるくて疲れが抜けない
- 夜ぐっすり眠れない
- 呼吸が浅く、気持ちまで落ち着かない
こうしたお悩みを抱える方が増えてきます。
実はこれ、多くの場合寒暖差による自律神経の乱れが関係しています。
寒暖差が「体に効く」仕組み
私たちの体は、気温や環境に合わせて
体温・血流・内臓の働きを自動で調整しています。
その司令塔が自律神経です。
暖かい日が続いたあとに急に冷え込むと、
体は「守るモード」「活動モード」を何度も切り替えなければなりません。
これが続くと、自律神経はオーバーワーク状態に。
すると、
- 首や肩まわりの筋肉が緊張し、肩こり・首こりが慢性化
- 血流が乱れ、頭痛やめまい、だるさにつながる
- リラックスがうまくできず、不眠や寝ても疲れが取れない
といった不調が連鎖的に起こりやすくなります。
「病院に行くほどではないけど、調子が悪い」
そんな“グレーゾーンの不調”こそ、自律神経の乱れが隠れていることが多いのです。
視点を変えると見えてくること
ここで少し視点を変えてみましょう。
もしあなたの体がスマートフォンだとしたらどうでしょうか？
寒暖差が激しい環境で、
充電しながら使い続け
アプリを何十個も同時に起動し
休ませる時間もなく酷使する
…それでも問題なく動き続けるでしょうか？
体も同じです。
肩こりや疲れ、不眠は「壊れたサイン」ではなく、
これ以上無理をしないで、整えてほしいという通知のようなもの。
今日からできるセルフケアの基本
寒暖差による不調は、日常のちょっとした意識で軽減できます。
◇ 首・手首・足首を冷やさない
太い血管を守るだけで、全身の緊張が和らぎやすくなります。
◇ 湯船につかる習慣
38〜40℃で10〜15分。呼吸が自然と深くなるのが目安です。
◇ 深い呼吸を意識する
4秒吸って、8秒以上かけて吐く。これだけでも自律神経は整いやすくなります。
◇ 軽いストレッチ
肩・背中・股関節をゆっくり動かすだけで血流が変わります。
ただし、「やっているけど変わらない」と感じる方も多いはず。
それは、体のクセや緊張パターンが積み重なっているからかもしれません。
「整える」を体験するという選択
自律神経の乱れや肩こりは、
強く押したり、無理に伸ばすだけでは根本的な改善につながりにくいものです。
大切なのは、
- 呼吸
- 姿勢
- 力の抜き方
- 体の使い方
これらを今の自分に合わせて整えること。
高知市北高見町にある
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
肩こり・疲れ・不眠・自律神経の乱れに対して、
その場しのぎではなく「整いやすい体づくり」を大切にしています。
来店だけでなく、
「まずはオンラインで体の感覚を知ってみたい」
「自分の状態を客観的に知りたい」
そんな方にもご相談いただける環境を整えています。
「自分に当てはめて整える」という考え方
寒暖差は、これからも避けられません。
だからこそ大切なのは、
環境に振り回されない体をつくること。
肩こりや疲れ、不眠を
「仕方ない」「年齢のせい」で終わらせず、
一度、自分の体に目を向けてみませんか？
「整えないとな」
そう感じた今が、体を変えるスタートラインです。
読むだけで終わらせず、
“体験する一歩”を、ぜひ踏み出してみてください。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
