2026/01/27
40代からの不調対策、鍵は“整える習慣”
40代に入ってから、こんな変化を感じていませんか？
- ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない
- 朝起きてもスッキリしない
- 肩こりや首の重さが、いつの間にか“普通”になっている
- 息が浅い、深呼吸がしづらい
- 気分が落ち込みやすい、イライラする
高知市でも、40代〜60代の女性からこうしたご相談がとても増えています。
「更年期だから仕方ないのかな」
「忙しいし、我慢するしかない」
そう思ってしまう方も多いのですが――
実はその不調、“放置するほど定着しやすい”サインかもしれません。
40代からの不調対策で大切なのは、特別なことを頑張ることではなく、
日常の中で少しずつ体を整えていく “整える習慣” を作ることです。
ちゃんと休んでいるのに疲れが取れない理由
「寝ているのに疲れが抜けない」
この状態が続くと、多くの方は「睡眠時間が足りないのかな」と考えます。
もちろん睡眠時間も大切ですが、実際には
“寝ているのに回復できていない状態”になっていることが少なくありません。
原因として多いのが、
- 呼吸が浅く、体に酸素が入りにくい
- 肩・首・お腹に無意識の力が入り続けている
- 自律神経が緊張したまま切り替わらない
- 体のコリよりも「神経の疲労」が強い
つまり、体は休んでいるつもりでも
脳と神経が“休めていない”状態になっているのです。
この状態が続くと、睡眠の質が落ちやすくなり、
肩こり・疲れ・不眠・自律神経の乱れがセットで起こりやすくなってしまいます。
整体やマッサージを受けても「戻る」のは普通です
肩こりや疲れがつらくて整体やマッサージを受けたあと、
「その場では楽になったのに、数日すると元に戻る…」
そんな経験、ありませんか？
でも実はそれ、とても自然なことです。
体はこれまでの生活習慣や体の使い方の積み重ねで今の状態を作っています。
たとえば、
- 長時間同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
- 呼吸が浅いまま一日が終わる
- 疲れているのに気が張っている
- 頑張りすぎて、抜くのが苦手
こうした状態が続けば、整体で一度整えても
体は“いつもの状態”に戻ろうとします。
つまり、戻ってしまったのはあなたの体がダメになったわけではなく、
整った状態を“保てる準備”ができていないだけかもしれません。
更年期の不調は「自律神経」と「呼吸」がカギになる
40代から増えてくる不調の背景には、更年期のゆらぎもあります。
しかし更年期の不調は、ホルモンだけの問題ではありません。
実は自律神経が乱れやすく、
体が緊張しやすい・眠りが浅くなる・疲れが抜けない
という状態が起こりやすくなります。
そしてその土台にあるのが、意外にも多いのが “呼吸” です。
呼吸が浅いと、
- 肩が上がりやすい
- 首・肩の筋肉が緊張しやすい
- 交感神経が優位になりやすい
- 眠りが浅くなる
- 疲れが抜けない
という流れが起こりやすく、
肩こりや不眠が「体質みたいに定着してしまう」こともあります。
ここで怖いのは、痛みよりも
“不調が当たり前になること”です。
「この年齢だから仕方ない」
「忙しいからしょうがない」
と我慢が続くほど、体の回復力は落ちやすくなります。
40代からの不調対策、鍵は“整える習慣”
大切なのは、一度整えて終わりにすることではありません。
整った状態を少しずつ体に覚えさせていくこと。
これが“整える習慣”です。
整体やコンディショニングは、
つらさが限界になってから駆け込む場所というよりも、
肩こりや睡眠の乱れ、疲れが当たり前になる前に、
自律神経や呼吸、体のバランスをやさしくリセットしていくためのもの。
不調を「治す」より先に、
不調を“定着させない体”を作るという考え方が大切です。
高知市北高見町｜トータルコンディショニングスペース レーヴの整体
高知市北高見町のトータルコンディショニングスペース レーヴでは、
その場しのぎではなく、日常で崩れにくい体を育てることを大切にしています。
・なぜ今この不調が出ているのか
・どこに負担が溜まりやすい体なのか
・どんな生活リズムだと戻りやすいのか
こうした点を一緒に確認しながら、
整体・もみほぐし・リンパマッサージ・ヘッドスパなどを組み合わせ、
一人ひとりに合ったコンディショニングをご提案しています。
「思っていた以上に体が緊張していた」
そんな気づきがある方もとても多いです。
高知市で人気の整体を探している方、
更年期のゆらぎや睡眠の質、自律神経の乱れ、慢性的な肩こり・疲れが気になる女性は、
ぜひ一度ご相談ください。
こんな方は“今が整えどき”かもしれません
- 最近、疲れが取れにくい
- 寝てもスッキリしない
- 肩や首の重さが日常になっている
- 呼吸が浅いと感じる
- 更年期の不調が気になってきた
当てはまる方は、「まだ大丈夫」ではなく
今が整えどきかもしれません。
小さな違和感のうちから整える習慣があれば、
大きな不調を防ぐことにもつながります。
その場限りで終わらせず、
これからの毎日を少しでもラクに過ごすための一歩として。
どうぞお気軽にご相談ください。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
▶︎寝る前の整う習慣をつけませんか？→https://500yen-online-seitai-fk7fu64.gamma.site/
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
