2026/01/28
肩こりだけじゃない、脇腹から整う睡眠
— 広背筋をゆるめると、呼吸が深くなり夜が変わる —
「肩が重い」「首を回すとゴリゴリ音がする」
高知市で整体をしていると、こうした声を本当によく耳にします。
多くの方がまず思い浮かべるのは、
「肩が凝っているから肩をほぐさなきゃ」
「首が硬いから首のストレッチをしよう」
という対処ではないでしょうか。
ですが実は、肩だけ・首だけをケアしても変わらない肩こりは少なくありません。
特に40代・50代、更年期世代の方ほど、「一時的に楽になるけれど、すぐ戻る」という感覚を抱えているケースが多いのです。
その理由は、原因が肩そのものにないことが多いからです。
見落とされがちな“脇腹”という盲点
肩こりと聞いて「脇腹」を思い浮かべる方は、ほとんどいないかもしれません。
しかし、ここに大きく関わっているのが広背筋です。
広背筋は、
・脇腹から背中
・腕や肩甲骨
・肋骨
までをつなぐ、大きな筋肉。
この筋肉が硬くなると、
肩甲骨が動きにくくなる
胸郭（肋骨）が広がりにくくなる
呼吸が浅くなる
という連鎖が起こります。
つまり、肩こり・呼吸・睡眠は別々の問題ではないのです。
呼吸が浅いままでは、眠れないのは自然なこと
広背筋がガチガチの状態では、胸がうまく広がらず、無意識のうちに呼吸は浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、自律神経は「活動モード（緊張）」から切り替わりにくくなります。
その結果、
- 布団に入っても頭が冴える
- 寝つきが悪い
- 夜中に目が覚める
- 朝起きても疲れが残る
といった睡眠の質の低下につながっていきます。
「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが抜けない」
そんな感覚がある方は、睡眠時間よりも呼吸の状態に目を向ける必要があるかもしれません。
更年期世代こそ、部分ケアでは追いつかない
更年期の時期は、ホルモンバランスの変化によって自律神経が揺らぎやすくなります。
その状態で、
- 肩だけ揉む
- 首だけ温める
- その場しのぎのケアを繰り返す
という対処を続けても、根本が変わらないまま不調が固定化してしまうことがあります。
さらに怖いのは、
「年齢のせいだから仕方ない」
「みんなこんなもの」
と、不調が“当たり前”になってしまうことです。
肩こりも、眠れない夜も、疲れが抜けない朝も、
本来は我慢し続けるものではありません。
高知市の整体として大切にしている視点
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
肩こりを「肩の問題」としては捉えていません。
脇腹・背中・肋骨の動きまで含めて全身を評価し、
呼吸が自然に深まる状態をつくることを大切にしています。
ケアを通して、体自身が
「あ、楽に呼吸できる」
と気づく感覚を引き出していきます。
呼吸が変わると、
肩の軽さだけでなく、夜の過ごし方、眠り、朝の目覚めまで変わっていく方が少なくありません。
「変わらない毎日」を続けますか？
実際に体験された方からは、
「肩が軽くなっただけでなく、夜ぐっすり眠れた」
「朝の目覚めが全然違って、気持ちまで前向きになった」
といった声をいただいています。
（※感じ方には個人差があります）
変わらない不調を抱えたまま過ごすのか、
脇腹から整えるという少し違った視点を試してみるのか。
大きな決断は必要ありません。
まずは「体験してみる」だけで十分です。
高知市で、
肩こり・自律神経の乱れ・睡眠の質に悩んでいる方へ。
あなたの体が本来持っているリズム、
もう一度、思い出してみませんか。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
