2026/01/29
更年期女性こそ注意、姿勢の崩れと自律神経の関係
更年期の時期に入ると、これまで感じなかった体の変化に戸惑う方が増えてきます。
「最近、鏡を見ると姿勢が崩れてきた気がする」
「寝ているはずなのに、夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」
このようなお声は、高知市で整体に携わる中でもとても多く聞かれます。
年齢を重ねること自体は自然なことですが、更年期はホルモンバランスの変化や生活環境の影響を受けやすく、心と体のバランスが揺らぎやすい時期でもあります。その中で、姿勢の乱れが不調の一因になっているケースも少なくありません。
更年期と姿勢の深い関係
姿勢が崩れると聞くと、「見た目の問題」と思われがちですが、実は体の内側にも影響しやすいといわれています。
猫背や前かがみ姿勢が続くことで、首や背中、肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。すると血流や呼吸のリズムが乱れやすくなり、結果として自律神経のバランスにも影響が出やすくなります。
特に更年期は、自律神経が乱れやすい時期。
・首肩こりが慢性化している
・背中が常に張っている
・呼吸が浅い気がする
こうした状態が続くことで、リラックスモードに切り替わりにくくなり、眠りが浅く感じる方もいらっしゃいます。
「眠りが浅い」と感じる理由
更年期の不眠は、ホルモンだけが原因ではないと考えられています。
姿勢の乱れによって首や背骨周辺が緊張していると、体は常に緊張状態になりやすく、夜になってもオンの状態が続いてしまいます。
「布団に入っても頭が休まらない」
「寝つきはいいけれど、途中で目が覚める」
こうしたお悩みは、自律神経の切り替えがスムーズにいっていないサインかもしれません。
整体の視点から考える“無理をしないケア”
高知市で更年期や自律神経のお悩みに向き合ってきた整体では、強く矯正することよりも、体が自然と整いやすい状態を目指すケアを大切にしています。
更年期の体はとても繊細です。無理な刺激を加えるのではなく、
・首や背中の緊張をやさしくゆるめる
・呼吸がしやすい姿勢に近づける
・全身のバランスを整える
こうした積み重ねによって、リラックスしやすい体づくりをサポートしていきます。
実際に、「呼吸が楽になった」「体が軽く感じる」「夜の目覚めが減った気がする」といった変化を感じる方もいらっしゃいますが、あくまで無理なく、その方のペースを大切にしています。
今日からできる姿勢セルフチェック
整体に通う前に、まずはご自身の姿勢を見直すことも大切です。
・椅子に座ったとき、頭が前に出ていないか
・肩がすくんでいないか
・腰だけで座っていないか
・呼吸が浅くなっていないか
1日に数回、気づいたときに姿勢を整えるだけでも、首肩への負担は変わりやすくなります。
また、寝る前に首や肩、背中を温めることで、体がゆるみやすくなり、眠りの準備が整いやすくなります。
「更年期だから仕方ない」と我慢しないで
更年期の不調は目に見えにくいため、周囲に理解されにくく、「自分が我慢すればいい」と抱え込んでしまう方も少なくありません。しかし、体はきちんとサインを出しています。
姿勢を見直し、首や背中の緊張を整えることは、心と体のバランスを取り戻すきっかけになる可能性があります。整体は、薬に頼らず、ご自身の回復力を引き出すサポートの一つです。
現在、更年期・自律神経のお悩みに寄り添った整体メニューの初回限定クーポンもご用意しています。
「最近、肩こりや不眠が気になる」「姿勢が気になってきた」そんな方は、無理をせず、まずは一度ご相談ください。
あなたの今の体に合わせた、やさしいケアでサポートいたします。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
