2026/02/01
【高知市】自律神経の乱れで不眠・肩こり・疲れが続く方へ
「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「肩こりがずっと取れない」
「疲れが抜けず、朝からだるい」
こうした不調が続いている方は、高知市でも年々増えています。病院で検査をしても大きな異常がなく、「年齢のせい」「ストレスですね」と言われるだけで、どう対策すればいいか分からない…という声も少なくありません。
このような状態が続くとき、背景に関係していることが多いのが 自律神経の乱れです。
この記事では、自律神経が乱れる原因や、特に40代以降に増える 更年期の不調との関係、そして 整体で無理なく整える習慣づくりについて、わかりやすく解説します。
自律神経の乱れとは？不眠・疲れ・肩こりが続く理由
自律神経とは、呼吸・体温・血流・内臓の働きなど「生きるために必要な機能」を自動調整している神経です。
主に次の2つのバランスで成り立っています。
交感神経（活動・緊張・ストレス）
副交感神経（休息・回復・リラックス）
日中は交感神経が働き、夜は副交感神経が優位になることで睡眠と回復が進みます。
ところが、ストレスや生活習慣の乱れが続くと切り替えがうまくいかず、
夜になっても体が緊張したまま
- 呼吸が浅くなる
- 筋肉がゆるまず肩や首がこる
- 寝ても回復できない
といった状態になりやすくなります。
その結果、不眠・肩こり・疲れが慢性化してしまうのです。
更年期の不調と自律神経は深くつながっている
特に女性の40代〜50代では、更年期によるホルモン変化が自律神経の乱れを引き起こしやすくなります。
更年期の時期は女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変動しますが、実はこのホルモンの働きは自律神経とも密接です。
そのため、
- 寝つけない／中途覚醒
- 頭がボーッとする
- ほてり・動悸
- 不安感
- イライラ
- 慢性的な疲れ
など、心身両方の不調が出やすくなります。
「年齢だから仕方ない」と我慢するのではなく、体の回復スイッチを入れやすい状態に整えることがとても重要です。
自律神経を整えるカギは「呼吸」と「筋肉の緊張」
自律神経ケアで見落とされがちなのが 呼吸です。
ストレスや疲れが続くと、多くの方は無意識に呼吸が浅くなり、胸や肩で息をするようになります。すると首・肩・背中の筋肉が固まり、さらに呼吸が浅くなる…という悪循環が起こります。
この状態では副交感神経が働きにくく、夜になっても体が休まらず、
- 眠れない
- 疲れが取れない
- 朝からつらい
という流れになりやすいのです。
だからこそレーヴでは、整体を通して全身を整えながら、呼吸が自然に深くなる体の状態を作ることを大切にしています。
【高知市】レーヴの整体｜強く揉まないのに整う理由
高知市北高見町の トータルコンディショニングスペース レーヴでは、自律神経の乱れによる不調に対し、強い刺激で無理にほぐすのではなく、体がゆるみやすい状態へ導く整体を行っています。
強く揉む・ボキボキ鳴らす施術は一時的に楽になっても、刺激が強すぎると逆に交感神経が高まり、体が緊張しやすくなる方もいます。
レーヴの整体は、
- 呼吸のしやすさ
- 肩・首の脱力感
- 背中や骨盤のバランス
- 体の重だるさ
などを丁寧に確認しながら、「落ち着ける体」へ整える整体です。
「整体は痛いもの」「強く押されないと効かない」というイメージがある方ほど、終わった後に
「なんだか呼吸が楽」
「肩が軽い」
「頭がスッキリした」
と驚かれることも多いです。
1回で終わりではなく「整える習慣」が大切
自律神経の乱れは、1回の施術で完全に解決するものではありません。大切なのは、生活の中で乱れた状態をリセットしやすくする 整える習慣づくりです。
- 疲れを翌日に持ち越さない
- 呼吸が浅くなったことに気づける
- 肩や首に力が入ったときに緩められる
- 夜に休息モードへ切り替えられる
こうした「整え方」を身につけることで、体は少しずつ回復力を取り戻していきます。
レーヴでは、施術だけでなく 自宅でできる呼吸ケアやセルフケアもお伝えしながら、コンディションを整えるサポートを行っています。
こんな方は一度ご相談ください
高知市で整体を探している方で、特に次のような悩みがある方は、早めのケアがおすすめです。
- 自律神経の乱れを感じている
- 更年期で睡眠の質が落ちた
- 肩こりが慢性化している
- 疲れが取れず、朝からしんどい
- リラックスが苦手／呼吸が浅い
- 整体に行ってもすぐ元に戻る
高知市で自律神経・更年期不調に悩む方へ
不眠・肩こり・疲れが続くと「気合いで頑張る」ことが当たり前になり、回復する力がどんどん落ちてしまいます。
だからこそ大切なのは、無理に頑張るのではなく、整えることで回復できる状態に戻していくことです。
高知市北高見町のトータルコンディショニングスペース レーヴでは、呼吸と全身バランスから整える整体を通して、あなたのコンディションを土台から支えます。
「最近ずっとつらい」
「まず何から始めたらいいか分からない」
そんな方も、どうぞ安心してご相談ください。
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【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
