2026/02/04
呼吸を整えるだけでも変わる？40代以降の体づくり
40代を過ぎた頃から、
「以前より疲れやすくなった」
「寝てもスッキリしない」
「体力が落ちてきた気がする」
そんな変化を感じていませんか？
年齢のせいだと思って我慢してしまいがちですが、実はその不調、“呼吸”の乱れが関係していることがあります。
呼吸は無意識に行われるものだからこそ、乱れていても気づきにくいのが特徴です。
見落とされがちな「呼吸」と体の関係
私たちは1日に約2万回以上、呼吸をしています。
それほど大切な働きなのに、呼吸の質について意識する機会はほとんどありません。
40代以降になると、次のような変化が起こりやすくなります。
- 長時間の家事やデスクワークで姿勢が崩れる
- 肩や首まわりがこわばりやすくなる
- 胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなる
呼吸が浅くなると、体は常に緊張状態になりやすく、自律神経のバランスが整いにくい状態が続いてしまいます。
浅い呼吸が続くと起こりやすい不調
呼吸が浅い状態が習慣化すると、次のような不調につながることがあります。
- 朝起きても疲れが残る
- 寝つきが悪い、途中で目が覚める
- 肩こりや首こりが慢性化する
- 気持ちが落ち着かず、イライラしやすい
これらは更年期世代の女性によく見られるお悩みですが、「年齢だから仕方ない」と放置してしまうと、体の緊張が抜けにくくなり、回復力が落ちた状態が続いてしまうこともあります。
姿勢と呼吸はセットで考えることが大切
呼吸を整えるというと、「深呼吸をがんばる」イメージを持たれる方も多いかもしれません。
しかし、実は姿勢が整っていない状態では、深い呼吸はしにくいのです。
猫背や巻き肩の姿勢では、
- 肋骨が動きにくい
- 横隔膜がしっかり使えない
息を吸っても胸やお腹が広がらない
といった状態になりやすく、無理に深呼吸をしても逆に疲れてしまうこともあります。
だからこそ、
呼吸・姿勢・自律神経を一体で整える視点がとても重要になります。
40代以降の体づくりは「がんばらない」がポイント
若い頃のように、運動量を増やしたり、無理に鍛えたりすると、かえって疲れが残ることもあります。
40代以降の体づくりで大切なのは、
- 今の体の状態を知ること
- 力を抜く感覚を取り戻すこと
- 回復しやすい土台を整えること
その土台づくりとして、呼吸を見直すことはとてもやさしい第一歩になります。
高知市で呼吸・姿勢・自律神経を整える整体
高知市北高見町にある
トータルコンディショニングスペース レーヴ
では、痛みのある部分だけを見るのではなく、
- 呼吸の深さやリズム
- 姿勢や体の使い方
- 自律神経の状態
を総合的に確認しながら、40代以降の女性の体をやさしくサポートしています。
無理な矯正は行わず、
「気づいたら呼吸がラクになっていた」
「自然と肩の力が抜けていた」
そんな変化を感じていただけるような施術を大切にしています。
放置しないことが、これからをラクにする近道
不調は、ある日突然強く現れることもあります。
「まだ大丈夫」と我慢を続けているうちに、体が回復しにくい状態になってしまうケースも少なくありません。
逆に言えば、
今の段階で体を整えておくことが、これからの毎日をラクに過ごすための準備になります。
呼吸が整うことで、
- 気持ちが落ち着きやすくなる
- 睡眠の質が変わる
- 疲れの抜け方が違ってくる
そんな変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
呼吸を整えることは、自分を大切にすること
40代以降の体づくりは、無理をすることではありません。
今の体の声に耳を傾け、やさしく整えていくことが何より大切です。
もし、
「この不調、年齢のせいだけじゃないかも？」
そう感じたら、一度呼吸や姿勢を見直してみてください。
高知で
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
