2026/02/05
更年期から始めたい、健康寿命を伸ばす小さな改善
更年期は「不調を我慢する時期」だと思われがちですが、実はこれから先の健康寿命を左右する、とても大切な節目でもあります。
最近、以前より疲れやすくなったり、眠りが浅く感じたり、肩や首のこりがなかなか取れない…そんな変化を感じていませんか。
年齢のせいだから仕方ない、と放置してしまう方も多いのですが、体は小さなサインを一生懸命送ってくれています。今の状態に気づき、少しずつ整えていくことが、将来の安心につながっていきます。
更年期に起こりやすい体の変化とは
更年期世代になると、ホルモンバランスの変化に加え、生活習慣や姿勢のクセが重なりやすくなります。
- 朝起きても疲れが残る
- 夜中に目が覚めやすい
- 肩こり・首こり・背中の張りが続く
- 気分の浮き沈みがある
- 呼吸が浅く、ため息が増えた気がする
これらは一つひとつは小さな違和感でも、自律神経の乱れや体の回復力低下と関係していることがあります。
姿勢と呼吸が、体調に大きく影響します
更年期の不調で見落とされがちなのが「姿勢」と「呼吸」です。
長年の家事や仕事、スマートフォンの使用などで、知らないうちに猫背や前かがみ姿勢が定着している方は少なくありません。
姿勢が崩れると、胸やお腹が圧迫され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、自律神経が緊張しやすくなり、眠りの質や疲労回復にも影響が出やすくなります。
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」と感じる方は、体が休むスイッチに入りにくい状態になっている可能性もあります。
放置すると、将来の不安につながることも
今は我慢できる程度の不調でも、そのままにしていると、
- 慢性的な肩こり・腰の重だるさ
- 体力低下による外出の億劫さ
- 気分の落ち込みや不安感
などにつながることもあります。
更年期は「耐える時期」ではなく、体の使い方や整え方を見直すタイミングです。
小さな改善が、健康寿命を支えます
大きな運動や厳しいケアを始める必要はありません。
まずは、
- 深くゆっくり呼吸する時間をつくる
- 無理のない姿勢に整える
- 体の緊張をやさしくゆるめる
こうした小さな積み重ねが、体の回復力を支えてくれます。
更年期世代に寄り添う、やさしい整体という選択
高知市北高見町にある トータルコンディショニングスペース レーヴ では、
更年期世代の体の変化に配慮した整体を行っています。
- 自律神経のバランスを意識した調整
- 呼吸がしやすくなる姿勢づくり
- 疲れにくい体を目指したサポート
「整体は初めてで不安」「痛いことをされそうで心配」という方にも、安心して受けていただけるよう、一人ひとりの状態に合わせて丁寧に進めています。
今の自分を大切にすることが、未来につながる
更年期は、これから先の人生をより快適に過ごすための準備期間とも言えます。
今の不調に気づき、無理なく整えることは、将来の健康寿命を伸ばす大切な一歩です。
「最近ちょっとつらいかも」
「このままで大丈夫かな」
そう感じたときが、体と向き合うタイミングです。
高知で頼れる 自律神経と更年期のかかりつけサロン として、あなたのこれからをそっと支えるお手伝いができれば幸いです。
将来のために、今できる小さな改善から、始めてみませんか。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
