2026/02/08
その不調、実は自律神経？体重変化のヒント
最近、体重の増減とともに「疲れやすい」「肩こりがつらい」「眠りが浅い」と感じることはありませんか？
40〜60代の女性に多いこうした変化は、年齢のせい・運動不足のせいと片づけられがちですが、自律神経の乱れが関わっている可能性もあります。
更年期世代は、ホルモンバランスの変化に加え、仕事や家事、家族のことなどで知らず知らずのうちに心身に負担がかかりやすい時期。
不調を我慢したまま放置すると、体重や体型だけでなく、気力や睡眠の質にも影響が出てしまうことがあります。
でも、体はちゃんとサインを出しています。気づいてあげることが、整える第一歩です。
体重変化と自律神経は、実は深い関係があります
自律神経は、呼吸・血流・内臓の働き・体温調整など、私たちが意識しなくても体を守ってくれている大切な仕組みです。
このバランスが乱れると、次のような変化を感じやすくなります。
- 昔と同じ生活なのに体重が増えやすい
- 逆に、食べているのに体重が落ちてしまう
- 疲れが抜けず、動くのがおっくう
- 肩こりや首のこわばりが慢性的
- 寝つきが悪く、夜中に目が覚める
これらは「体質だから」と思われがちですが、自律神経の切り替えがうまくいっていないサインかもしれません。
呼吸が浅いと、体も心も緊張したままに
忙しい毎日の中で、呼吸が浅くなっている方はとても多いです。
浅い呼吸が続くと、体は常に緊張状態になり、筋肉がゆるみにくくなります。
その結果、
- 姿勢が崩れる
- 肩や背中が張る
- くいしばりや歯ぎしりが増える
といった状態に。
呼吸と自律神経は密接につながっているため、呼吸が整うだけでも体の緊張がふっと抜けることがあります。
腸の働きも、体型や不調に影響します
更年期世代では、腸の動きが弱くなったり、張りやすくなったりする方も少なくありません。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経の影響を強く受けています。
腸の働きが乱れると、
- ぽっこりお腹が気になる
- 体が重だるい
- 気分がすっきりしない
といった変化につながることも。
無理な食事制限や激しい運動ではなく、腸をやさしくゆるめてあげるケアが、体型や体調を整える近道になる場合があります。
運動が苦手でも大丈夫。整えるケアという選択
「運動しなきゃ」と思うほど、気持ちが重くなってしまう方もいらっしゃいますよね。
高知市の整体として、私たちはがんばらなくても整うケアを大切にしています。
- 自律神経に配慮したやさしい整体
- 呼吸を深めるための調整
- 腸もみやリンパマッサージ
- もみほぐしによる緊張緩和
これらは、体に負担をかけず、今の状態に合わせて行うサポートです。
「何をしても変わらない」と感じている方ほど、体がゆるむ感覚を実感されることがあります。
不調を放置しないことが、これからの安心につながります
疲れやすさ、肩こり、睡眠の乱れ、体重変化…。
どれも命に関わるわけではないからと、つい後回しにしてしまいがちです。
でも、小さな不調が積み重なると、「前みたいに動けない」「気持ちが沈みやすい」といった変化につながることもあります。
大切なのは、早めに体の声に耳を傾けること。
無理をせず、今の自分に合った整え方を選ぶことで、毎日はもっと楽になります。
高知で頼れる、自律神経と更年期のかかりつけ整体として
私たちは、高知市で「自律神経と更年期のかかりつけサロン」として、40〜60代女性のお悩みに寄り添っています。
診断や断定ではなく、「今の体はどんな状態か」「どこから整えると楽になるか」を一緒に確認しながら進めていきます。
体重や不調は、体からの大切なメッセージ。
「気のせい」にせず、安心できる場所で整える時間を持ってみませんか。
あなたの毎日が、少しでも軽くなるお手伝いができたら嬉しいです。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
