2026/02/09
疲れが翌日に持ち越される人へ｜自律神経を見直す
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」
「昨日の疲れが、そのまま残っている気がする」
そんな感覚が続いていませんか？
実はその“抜けない疲れ”、年齢や気のせいではなく自律神経の乱れが関係していることがあります。
特に40〜60代の女性は、更年期をきっかけに体のバランスが変わりやすく、
✔ 疲れが取れない
✔ 肩こりや首こりが慢性化
✔ 眠りが浅い
✔ 気持ちが落ち着かない
といった変化を感じやすくなります。
「まだ我慢できるから」と放置してしまうと、疲れが“日常”になってしまうことも少なくありません。
疲れが翌日に残る背景にあるもの
疲れが持ち越される背景には、いくつかの体のサインが隠れています。
● 自律神経の切り替えがうまくいかない
自律神経は、
日中の活動を支える「交感神経」
休息や回復を促す「副交感神経」
を自動で切り替えています。
ストレスや忙しさが続くと、この切り替えがスムーズにいかず、寝ている間も体が緊張したままになりがちです。
● 無意識のくいしばり・体の緊張
日中の緊張や不安は、
歯のくいしばり
肩や背中の力み
として無意識に現れます。
この状態が続くと、筋肉が休まらず、疲労が蓄積しやすくなります。
● 呼吸の浅さと姿勢の崩れ
浅い呼吸や猫背姿勢は、酸素の巡りを妨げ、回復力を下げる要因に。
更年期の時期は運動量が減りやすく、姿勢の崩れも重なりやすいため注意が必要です。
更年期と「疲れやすさ」の関係
更年期はホルモンバランスの変化により、自律神経が影響を受けやすい時期です。
- 寝ても疲れが抜けない
- 気温や気圧の変化に弱くなる
- 体は疲れているのに眠れない
こうした状態は、「よくあること」と片づけられがちですが、体からの大切なサインでもあります。
早めに整えていくことで、これから先の体のラクさは大きく変わっていきます。
整体でできる“無理のない自律神経ケア”
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
「その場しのぎ」ではなく、疲れを溜め込みにくい体づくりを大切にしています。
● 体の緊張とバランスを丁寧に確認
整体を通して、
- 肩・首・背中の緊張
- 姿勢や呼吸の状態
- 力みやすいクセ
を一つひとつ確認し、やさしく整えていきます。
● 忙しい毎日でも続けやすいケア
「運動が苦手」「時間がない」という方でも安心できるよう、
簡単で無理のないセルフケアや呼吸のポイントもお伝えしています。
● 高知市で人気の理由
高知市で多くの方に選ばれているのは、
自律神経や更年期の変化に寄り添い、一人ひとりの状態を大切にしているから。
「話を聞いてもらえて安心した」という声も多くいただいています。
疲れを溜め込む前に、見直すという選択を
疲れが翌日に持ち越される状態が続くと、
「前はもっと動けたのに…」と不安になることもありますよね。
でも、体はきちんとサインを出してくれています。
今の状態に気づき、少しずつ整えていくことで、
朝の軽さや、気持ちの余裕は取り戻せます。
高知で「自律神経と更年期のかかりつけサロン」をお探しの方へ。
疲れを我慢する前に、一度ご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか？
あなたの毎日が、少しでもラクに過ごせるよう、レーヴはやさしくサポートします。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
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いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
