2026/02/11
年齢のせい？それとも呼吸？疲労が続く本当の原因
「最近ずっと疲れている」「寝ても回復しない」
そんな状態が続くと、
“もう年齢のせいだから仕方ないのかな…”
と、つい我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。
40〜60代の女性に多いこのお悩み。
実はその疲労感、年齢だけが原因ではない可能性があります。
更年期世代は、女性ホルモンの変化により
- 自律神経が乱れやすい
- 筋肉がこわばりやすい
- 回復力が落ちたように感じやすい
といった状態が重なりやすい時期。
その中でも、見落とされがちなのが「呼吸の浅さ」です。
疲れが抜けない背景にある「浅い呼吸」と「姿勢」
呼吸は、無意識に一日中続いている大切な体の働きです。
ところが、
- 肩こり・首こりが慢性化している
- 猫背や前かがみ姿勢がクセになっている
- 歯のくいしばり・体の緊張が抜けない
こうした状態が続くと、胸やお腹がうまく動かず、
呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
浅い呼吸が続くと、
体は「休む・回復するモード」に入りにくくなり、
- 眠りが浅い
- 朝からだるい
- 常に緊張している感じがする
といった状態につながりやすくなります。
これは決して気のせいではなく、
自律神経の働きと深く関係している状態なのです。
更年期 × 自律神経 × 呼吸は切り離せない関係
更年期の時期は、自律神経が環境やストレスの影響を受けやすく、
体が頑張りすぎてしまう方が少なくありません。
特に多いのが、
「無意識に力が入っている状態」。
- 肩が上がったまま
- 首が前に出ている
- お腹に力が入りっぱなし
こうした姿勢や緊張は、
呼吸を浅くし、自律神経のバランスをさらに崩しやすくします。
結果として、
疲れ・不眠・肩こり・息苦しさ
といった不調が重なって感じられるようになるのです。
「放置すると危ない」と言われる理由
このような状態を
「そのうち治るだろう」
「みんな同じだから」
と放置してしまうと、
- 疲労が慢性化する
- 睡眠の質がさらに低下する
- 体を動かすのが億劫になる
といった悪循環に入りやすくなります。
無理に運動を頑張るよりも、
まずは体が自然に回復できる状態をつくることが大切です。
その第一歩が、
呼吸と姿勢をやさしく整えること。
高知市で更年期・自律神経を支える整体という選択
高知市北高見町にある
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、
- 更年期世代の体の特性
- 自律神経の乱れやすさ
- 呼吸・姿勢・緊張の関係
を踏まえ、強く押さない・無理をさせない整体でサポートしています。
肩こりや首の緊張をゆるめながら、
呼吸が入りやすい体の使い方へと導くことで、
「深く息ができる」
「体がふっと軽くなる」
そんな感覚を目指していきます。
リンパマッサージや軽い運動の要素も取り入れ、
頑張らなくても整いやすい体づくりを大切にしています。
疲れを我慢する前に、体の使い方を見直しませんか
「病院に行くほどではないけれど、つらい」
「年齢のせいと片付けたくない」
そう感じている方こそ、
体からのサインに目を向けてみてください。
呼吸・姿勢・緊張を整えることは、
更年期や自律神経の不調と向き合う
やさしい入口になります。
高知で
“自律神経と更年期のかかりつけサロン”として、
あなたが安心して相談できる場所でありたい。
疲れを我慢する前に、
一度、ご自身の体と向き合う時間をつくってみませんか。
あなたの毎日が、
少しでも楽に、心地よく過ごせるよう、
トータルコンディショニングスペース レーヴは寄り添い続けます。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
▶︎寝る前の整う習慣をつけませんか？→https://500yen-online-seitai-fk7fu64.gamma.site/
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
