2026/02/13
不安や疲れやすさ…自律神経から見直すという選択
「理由は分からないけれど不安になりやすい」
「以前より疲れが抜けにくい気がする」
そんな変化を感じていませんか？
40〜60代の女性に多いこれらのお悩み。その背景には、更年期による自律神経の乱れが関係していることもあります。
年齢のせい、気のせい、と片づけてしまいがちですが、身体は正直です。小さなサインを見逃してしまうと、慢性的な疲れや睡眠の質の低下につながることもあります。
更年期と自律神経の関係とは？
更年期は女性ホルモンの変動が大きい時期です。この変化は、自律神経のバランスにも影響を与えるといわれています。
自律神経は、呼吸・血流・体温・内臓の働き・睡眠などをコントロールする大切な神経です。
ここが乱れると、
- なんとなく不安感が続く
- 眠りが浅い
- 朝から疲れが残っている
- 気持ちが落ち着かない
といった状態が起こりやすくなります。
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」という場合、睡眠の質や呼吸の浅さが関係している可能性もあります。
肩こり・くいしばり・姿勢の崩れが悪循環に
緊張が続くと、無意識に肩や首に力が入り、歯をくいしばる癖が出やすくなります。
肩こりやくいしばりが続くと、姿勢が崩れ、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと身体は常に「緊張モード」に入りやすく、自律神経が整いにくい状態に。
その結果、
緊張 → 呼吸が浅い → 睡眠の質が下がる → 疲れが抜けない
という悪循環に陥ることもあります。
放置してしまうと、「なんとなく不調」が当たり前になってしまうのです。
高知市の整体としてできること
当サロンは、高知市で更年期と自律神経のお悩みに寄り添う整体を行っています。
特に人気なのが、やさしく頭部をゆるめるヘッドスパと自律神経ケアです。
頭や首まわりの緊張がゆるむと、自然と呼吸が深くなる方もいらっしゃいます。強い刺激ではなく、無理なく整える施術を心がけていますので、整体が初めての方にも安心して受けていただいています。
私たちは「高知で頼れる自律神経と更年期のかかりつけサロン」として、症状だけでなく生活背景にも目を向けながらサポートしています。
ご自宅でできる簡単な整え習慣
整体だけでなく、日常の小さな習慣も大切です。
① 簡単な呼吸リセット
背筋を伸ばし、鼻からゆっくり4秒吸い、口から6秒吐く。
これを3分ほど続けるだけでも、緊張がやわらぎやすくなります。
② 軽い運動を取り入れる
激しい運動でなくて大丈夫です。
肩を回す、首をゆっくり動かす、軽く散歩する。
「少し体を動かす」ことが、自律神経の切り替えを助けます。
③ くいしばりチェック
日中ふと気づいたら、奥歯が当たっていないか確認してみてください。
上下の歯は本来、軽く離れているのが自然です。
小さな気づきが、身体を守る第一歩になります。
まずは今の状態に気づくことから
不安や疲れやすさは、あなたの弱さではありません。
身体からの「少し休んで」のサインかもしれません。
更年期、自律神経、睡眠、呼吸、肩こり、姿勢…。
これらはすべてつながっています。
高知市で整体をお探しの方へ。
我慢を重ねる前に、一度ご自身の状態を見つめ直してみませんか？
無理なく、やさしく整えるサポートを行っています。
あなたが安心して深呼吸できる毎日を取り戻せるよう、お手伝いできれば幸いです。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
