2026/02/22
年齢のせいだけじゃない？疲労と自律神経の深い関係
「最近ずっと疲れているけれど、もう年齢のせいかな…」
高知市で整体をしていると、40〜60代の女性からこのようなお声をよく伺います。
もちろん、更年期を含め年齢による体の変化は誰にでもあります。しかし、慢性的な疲れの背景には自律神経の乱れやストレス、呼吸の浅さ、姿勢の崩れ、運動不足などが重なっていることも少なくありません。
特に更年期の時期はホルモンバランスが揺らぎやすく、首肩こり、背中の張り、睡眠の質の低下、不眠、気分の落ち込みなど、さまざまな不調としてあらわれやすくなります。
「疲れが抜けない」「朝からだるい」と感じるのは、単なる年齢の問題だけではない可能性もあるのです。
疲れと自律神経の関係とは？
自律神経は、体を活動モードにする「交感神経」と、休ませる「副交感神経」のバランスで成り立っています。
仕事や家事、人間関係などで緊張が続くと、交感神経が優位になりやすくなります。すると体は常に“がんばるモード”のままに。
夜になってもスイッチが切り替わらず、睡眠の質が下がる→疲れが回復しにくい→さらに自律神経が乱れるという悪循環に陥ることがあります。
また、無意識のくいしばりや肩の緊張、猫背などの姿勢の崩れも、呼吸を浅くし、自律神経のバランスに影響を与える要因の一つです。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
そんなときは、体がうまく休めていないサインかもしれません。
呼吸を整えるだけでも、体は変わりはじめる
まずは簡単にできるケアから始めてみましょう。
おすすめは、ゆっくりとした深い呼吸です。
- 鼻からゆっくり息を吸う
- 口から長めに、細くゆっくり吐く
- これを5回ほど繰り返す
吐く時間を少し長めに意識すると、副交感神経が働きやすくなり、体の緊張がゆるみやすくなります。
あわせて、首や肩をやさしく回すストレッチもおすすめです。
肩こりや背中の張りを感じる方は、血流を促すだけでも疲れの蓄積を防ぐサポートになります。
「運動しなきゃ」と気負う必要はありません。
まずは毎日続けられる簡単なケアを取り入れることが大切です。
整体で“休める体”を取り戻す
高知市で整体をお探しの方へ。
北高見町にあるトータルコンディショニングスペース レーヴでは、更年期や自律神経の乱れによる疲れ・肩こり・睡眠のお悩みに寄り添ったケアを行っています。
当サロンは、「高知で頼れる自律神経と更年期のかかりつけサロン」として、まず丁寧なカウンセリングを大切にしています。
・姿勢の崩れはないか
・呼吸は浅くなっていないか
・首や肩に過度な緊張が続いていないか
こうしたポイントを確認しながら、マッサージのような心地よさを大切にした整体で、全身のバランスを整えていきます。
強い刺激で無理に変えるのではなく、体が本来持っている回復力を引き出すことを目指すケアです。自律神経が安定しやすい状態へと導くことで、「なんとなく続く疲れ」がやわらいでいく方も少なくありません。
「我慢」ではなく「整える」という選択を
更年期の疲れや自律神経の乱れは、目に見えにくいからこそ我慢してしまいがちです。
けれど、慢性的な疲れを放置すると、肩こりや不眠、気分の不安定さなどが長引き、日常生活の質が下がってしまうこともあります。
「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる前に、
まずはご自身の体と丁寧に向き合う時間をつくってみませんか？
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、今の生活に合った無理のないケアをご提案しています。初回体験もご利用いただけますので、初めての方も安心してお越しください。
疲れを我慢する毎日から、整えて軽やかに過ごせる毎日へ。
高知市で整体をお探しの方、更年期や自律神経、睡眠のお悩みが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
