2026/02/25
放置は危険かも…更年期の疲れが招く心と体の変化
「そのうち楽になるだろう」
「年齢のせいだから仕方ない」
そう思いながら、更年期の疲れをそのままにしていませんか？
40〜60代になると、体の変化はゆるやかに、しかし確実に進んでいきます。以前と同じ生活をしているのに、なぜか疲れが抜けない。しっかり寝たはずなのに睡眠の質が悪く、朝からだるい。肩や首が重く、気分まで晴れない。
それは単なる「気のせい」でも「甘え」でもありません。
背景には、更年期特有のホルモンバランスの揺らぎと、それに影響を受ける自律神経の乱れが関わっている可能性があります。
そして実は、この疲れを放置することこそが、これからの人生に大きな差を生む分かれ道になるのです。
更年期の疲れは「年齢のせい」だけではありません
更年期に入ると、女性ホルモンの分泌が大きく変化します。すると、自律神経が不安定になりやすくなります。
自律神経は、
- 体温調整
- 血流
- 呼吸
- 睡眠
- 内臓の働き
- 心の安定
など、生きるために欠かせない機能をコントロールしています。
つまり、更年期の疲れは「体力の問題」だけではなく、神経の働きのバランスの問題でもあるのです。
こんな変化、思い当たりませんか？
- 朝から体が重い
- 寝つきが悪く、夜中に目が覚める
- 肩こりや首こりが慢性化している
- 呼吸が浅く、ため息が増えた
- 気分の浮き沈みが激しい
- 以前よりイライラしやすい
- くいしばりや歯の緊張を感じる
一つでも当てはまるなら、体は「整えてほしい」とサインを出しているのかもしれません。
放置するとどうなる？更年期疲れの“負の連鎖”
更年期の疲れを放置すると、次のような悪循環が起こりやすくなります。
① 呼吸が浅くなる
ストレスや緊張が続くと、無意識に呼吸が浅くなります。胸だけで呼吸するようになり、酸素が十分に取り込めません。
すると、脳や筋肉が常に軽い酸欠状態となり、疲れやすくなります。
② 姿勢が崩れる
疲れが抜けないと、背中が丸まり、姿勢が崩れます。猫背になると胸が閉じ、さらに呼吸が浅くなります。
姿勢の崩れは、首や肩への負担を増やし、慢性的な肩こりへとつながります。
③ 睡眠の質が低下する
自律神経が乱れると、夜になっても体がリラックスモードに切り替わりません。
結果として、睡眠が浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。
眠れない → 疲れが取れない → 日中もだるい
このループが続くと、心まで落ち込みやすくなります。
④ 心の余裕がなくなる
体が常に緊張していると、脳も休まりません。
些細なことでイライラしたり、不安になったり。
「こんな自分じゃなかったのに」
と、自信まで揺らいでしまう方もいらっしゃいます。
ですが、ここで大切なのは――
あなたが弱くなったのではなく、体のバランスが崩れているだけかもしれないということです。
高知市で更年期ケアを考えるなら、まずは“気づく”ことから
トータルコンディショニングスペース レーヴは、高知市北高見町にある整体サロンです。
私たちは「ただほぐす」だけの整体ではありません。
目指しているのは、
高知で頼れる自律神経と更年期のかかりつけサロン。
更年期世代の女性に多い、
- 自律神経の乱れ
- 慢性的な疲れ
- 肩こり
- 睡眠の悩み
- 呼吸の浅さ
- くいしばり
- 緊張の強さ
こうした背景を丁寧に確認しながら、今の体の状態に合わせた無理のないケアをご提案しています。
整体は「痛みが出てから行く場所」ではありません
「もう少し我慢できるから」
「病院に行くほどではないし…」
そうして後回しにしていませんか？
整体は、強い痛みが出てから駆け込む場所ではなく、不調が大きくなる前に整える場所です。
特に更年期世代は、症状がはっきりしないことが多いのが特徴です。
・検査では異常がない
・でもつらい
・周囲に理解されにくい
だからこそ、体の声を丁寧に拾い上げる場所が必要なのです。
人気の理由は「原因に気づけること」
高知市で整体を探されている方の中には、
「どこへ行っても同じだった」
という経験をされた方も少なくありません。
レーヴが高知市で人気をいただいている理由の一つは、
“その場しのぎ”ではなく、原因に気づくサポートを大切にしているからです。
例えば、
- 呼吸が浅くなっていないか
- 無意識に歯をくいしばっていないか
- 姿勢が崩れていないか
- 運動不足が続いていないか
- 日常的に緊張し続けていないか
体に触れることで見えてくることがあります。
「こんなに力が入っていたんですね」
と驚かれる方も多いのです。
気づくだけで、体は変わり始めます。
更年期こそ「運動」がカギ。でも激しい運動は不要です
「運動しないといけないのは分かっているけど…」
そう思いながら、何もできていない自分を責めていませんか？
更年期に必要なのは、ハードなトレーニングではありません。
手軽で簡単に続けられる運動で十分なのです。
- 深い呼吸を意識する
- 背筋を伸ばす時間をつくる
- 軽く肩を回す
- ゆっくり歩く
小さな習慣が、自律神経を整える土台になります。
整体で体のバランスを整えながら、ご自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしています。
「まだ大丈夫」が一番危ないかもしれません
更年期の疲れは、急に倒れるようなものではありません。
だからこそ、放置されやすいのです。
ですが、
- 朝起きるのがつらい
- 外出が億劫になる
- 人に会うのがしんどい
ここまで進んでしまうと、回復にも時間がかかることがあります。
早めに整えることは、決して大げさなことではありません。
むしろ、これからの人生を軽やかに過ごすための前向きな選択です。
これからの人生を、あきらめないために
更年期は「終わり」ではありません。
新しいステージへの入り口です。
体の変化にきちんと向き合い、
整える習慣を身につけることで、未来は変わります。
- ぐっすり眠れる夜
- 深く吸える呼吸
- 軽く感じる肩
- 前向きになれる心
それは特別な人だけのものではありません。
高知市で更年期や自律神経の不調に悩む方にとって、
安心して相談できる場所でありたい。
それが、トータルコンディショニングスペース レーヴの想いです。
「このままの自分ではだめかもしれない」
そう感じた今が、整え始めるタイミングかもしれません。
あなたの体は、まだ変われます。
放置せず、早めに向き合うことが、安心した毎日への第一歩です。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
