2026/02/26
頑張っても痩せない…自律神経から見直す体
――更年期世代が見落としがちな“整える習慣”とは
「食事も気をつけている」
「間食も減らした」
「運動だって頑張っている」
それなのに、なぜか痩せない。
むしろ、以前より疲れやすくなり、体が重い。
40〜60代の女性から、高知市の整体現場で本当によくお聞きするお悩みです。
「私の努力が足りないのかしら…」
そうやってご自身を責めていませんか？
ですが、もしかすると問題は“努力不足”ではありません。
自律神経の乱れや更年期特有の体の変化が、ブレーキをかけている可能性があるのです。
放置すると、痩せないだけでなく、疲れ・肩こり・睡眠の質低下へとつながることも。
今日は「なぜ頑張っても痩せないのか？」を、自律神経の視点からやさしく紐解いていきます。
更年期と自律神経の関係を知っていますか？
更年期は、女性ホルモンのゆらぎが大きくなる時期です。
その影響を受けやすいのが自律神経です。
自律神経は、
・代謝
・体温調整
・睡眠
・内臓の働き
・呼吸
など、生命維持に欠かせない機能をコントロールしています。
つまり、痩せやすさにも深く関係しているのです。
こんな変化、ありませんか？
- 昔より汗をかきにくい
- 運動後の回復が遅い
- 寝ても疲れが取れない
- イライラや不安が増えた
- 肩こりや首こりが慢性化している
これらは「年齢のせい」で片付けられがちですが、
背景には自律神経の緊張状態が続いていることがあります。
自律神経が乱れると、体は常に“戦闘モード”。
脂肪を燃やすよりも、「守る」「ため込む」方向に働きやすくなります。
頑張っているのに結果が出ない。
それは、あなたの体がサボっているのではなく、守ろうとしているのかもしれません。
睡眠不足が「痩せない体」をつくる理由
「最近、眠りが浅いんです」
更年期世代で非常に多いご相談です。
睡眠は、単なる休息ではありません。
ホルモンバランスや代謝を整える大切な時間です。
睡眠の質が低下すると、
- 食欲を抑えるホルモンが減少
- ストレスホルモンが増加
- 血糖値が乱れやすくなる
結果として、「甘いものが欲しくなる」「太りやすくなる」状態へ。
さらに睡眠不足は、自律神経を乱し、日中も緊張状態が続きます。
高知市で整体を行っていると、
痩せにくいと感じている方ほど、呼吸が浅く、夜もぐっすり眠れていないケースが多いのです。
呼吸の浅さが代謝を下げる？
「ちゃんと呼吸していますよ？」
そう思いますよね。
ですが、呼吸が“浅く速い”状態になっている方が非常に多いのです。
特に、
- くいしばり癖がある
- 肩こりがひどい
- 常に緊張している
- 姿勢が前かがみ
こうした状態では、胸式呼吸が優位になり、交感神経が働き続けます。
呼吸が浅いと、
- 酸素が十分に届きにくい
- 代謝効率が落ちる
- 疲れやすくなる
結果、「運動しても疲れるだけで痩せない」という悪循環に。
痩せるために運動量を増やす前に、
まずは呼吸を整えることが、実は近道なのです。
肩こり・姿勢の崩れが痩せにくさを加速させる
慢性的な肩こりや首こり。
「もう慣れました」とおっしゃる方も多いですが、これは危険サインです。
肩や首の緊張は、
- 血流低下
- 呼吸の浅さ
- 自律神経の乱れ
につながります。
さらに姿勢が崩れると、内臓が圧迫され、代謝効率が低下。
ぽっこりお腹や下半身太りの原因が、
実は姿勢や呼吸にあることも少なくありません。
高知市の整体「トータルコンディショニングスペース レーヴ」では、
単に筋肉をほぐすだけでなく、姿勢・呼吸・自律神経のバランスを重視しています。
痩せるための体づくりは、
まず「緊張をゆるめる」ことから始まります。
頑張る前に、“整える”
多くの方が、
「もっと運動しなきゃ」
「もっと食事制限しなきゃ」
と頑張りを足します。
ですが更年期世代は、
足すよりも引く・ゆるめる・整えるが大切です。
例えば、
- 深くゆっくりした呼吸を3分
- 寝る前にスマホを手放す
- 首・頭をゆるめるケア
これだけでも自律神経は変わり始めます。
人気のヘッドスパで整う理由
レーヴで人気のヘッドスパは、
単なるリラクゼーションではありません。
頭部の緊張は、自律神経と深く関係しています。
- くいしばり
- 食いしばりによる側頭部の硬さ
- 目の疲れ
- 不眠
こうした状態をやさしくゆるめることで、
呼吸が深まり、睡眠の質が変わる方もいらっしゃいます。
「痩せるためにヘッドスパ？」
と不思議に思われるかもしれません。
ですが、眠れる体は、痩せやすい体でもあるのです。
放置するとどうなるの？
「太るだけならまだいい」
そう思っていませんか？
自律神経の乱れが長期化すると、
- 慢性的な疲れ
- やる気の低下
- 気分の落ち込み
- 睡眠障害
- 血圧変動
などにつながることもあります。
更年期だから仕方ない、と我慢を続けると、
“当たり前の不調”が慢性化してしまいます。
ですが逆に言えば、
整え始めれば、体はちゃんと応えてくれます。
何歳からでも、変われます。
高知市で整体を探しているあなたへ
高知市には多くの整体院があります。
その中でレーヴが大切にしているのは、
「高知で頼れる自律神経と更年期のかかりつけサロン」
であることです。
痩せることが目的でも、
ゴールは「数字」ではありません。
- 朝スッと起きられる
- 疲れにくい
- 肩こりが軽い
- 深く眠れる
- 前向きな気持ちになれる
その先に、自然と整った体があります。
無理な運動や厳しい制限は続きません。
手軽で簡単に取り入れられる習慣を、一緒に探していきます。
まずは体の声に気づくことから
あなたの体は、
「もっと頑張れ」とは言っていないかもしれません。
「少し休ませて」
「呼吸を深くして」
「緊張をゆるめて」
そう伝えているのではないでしょうか。
頑張っても痩せない体は、
ダメな体ではありません。
整えるタイミングが来ているだけです。
高知市で整体をお探しなら、
更年期・自律神経・睡眠・呼吸を軸にサポートするレーヴへ。
まずは、今の状態を知ることから始めてみませんか？
あなたの体は、まだまだ変われます。
そしてその可能性を、私たちはあきらめません。
ご予約は24時間いつでも簡単に👇
ご相談だけでも大丈夫です
【オンライン整体】
▶︎寝る前の整う習慣をつけませんか？→https://500yen-online-seitai-fk7fu64.gamma.site/
最後まで読んでくださりありがとうございます。
高知市で肩こり・疲労・不眠・自律神経の乱れにお悩みの方へ
トータルコンディショニングスペース レーヴは
いつでも味方です。
心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
