2026/04/13
【高知市】春になると体調が崩れる理由
― 自律神経が乱れる“春の5K”と不調の関係 ―
■ 「なんとなく不調」が続く春
春になると
・体が重い
・疲れが抜けない
・肩こりがひどくなる
・眠りが浅い、不眠気味になる
・気分が落ち込みやすい
こうした“なんとなく不調”を感じる方が一気に増えます。
ただ多くの方は
「季節の変わり目だから仕方ない」
「そのうち落ち着くだろう」
と、そのままにしてしまいがちです。
ですが実際には
👉 体の中では明確な変化が起きています
■ 春の不調の正体は「環境ストレス」
春の不調の原因は一つではありません。
👉 複数の環境ストレスが同時にかかること
これが最大のポイントです。
■ 春の5Kとは？
春に体へ負担をかける5つの要素
・強風
・乾燥
・花粉
・黄砂
・寒暖差
これらが同時に重なることで
👉 体に見えないストレスがかかり続けます
■ 自律神経がフル稼働になる
ここで大きく関係しているのが
👉 自律神経の働き
です。
自律神経は本来
・体温調整
・免疫反応
・呼吸の調整
・回復のコントロール
を行っています。
しかし春は
・朝は寒い → 体温を上げる
・昼は暑い → 体温を下げる
・花粉や黄砂 → 防御反応
・気圧変化 → 体調調整
👉 常にフル稼働の状態
になります。
■ 「だるさ・無気力・不眠」が起きる理由
この状態が続くと
👉 回復する余裕がなくなります
その結果
・だるさが抜けない
・疲れが蓄積する
・やる気が出ない
・不眠、眠りが浅くなる
・気分が落ち込みやすくなる
👉 いわゆる“春の不調”が出てきます
■ 肩こりや呼吸の浅さとも関係している
春の不調は
単なる気分の問題ではなく
👉 体の状態の変化
です。
特に多いのが
・肩こりの悪化
・首の張り
・呼吸が浅くなる
これは
👉 体が緊張状態にあるサイン
です。
呼吸が浅くなると
・自律神経が乱れやすくなる
・回復モードに入りにくくなる
👉 不眠や疲労の悪循環につながります
■ 更年期の不調として感じやすい理由
40代以降や更年期の時期は
・ホルモンバランスの変化
・自律神経の揺らぎ
が起きやすく
👉 環境ストレスの影響を受けやすい状態
になります。
そのため
・だるさ
・不眠
・肩こり
・気分の落ち込み
👉 更年期の不調として感じやすくなる
のが特徴です。
■ 春の不調がつらい本当の理由
ここが一番重要です。
👉 原因が一つではないこと
花粉だけなら対策できる
寒暖差だけでも対応できる
でも春は
👉 すべてが同時に来る“複合ストレス”
これが
👉 「なんとなく不調が続く」最大の理由
です。
■ 間違った対処法
この時期に多いのが
👉 「もっと頑張ろう」とすること
しかし実際には
👉 頑張るほど回復できなくなる
なぜなら
👉 すでに体はフル稼働しているから
です。
■ 春に必要なのは「整えること」
この時期に大切なのは
👉 負担を減らし、回復できる状態をつくること
です。
① 外からの刺激を減らす
・花粉、黄砂対策
・帰宅後のケア
② 体の内側を整える
・睡眠リズム
・食事
・入浴
③ 意識的に“何もしない時間”をつくる
・リラックス
・呼吸を整える
👉 “頑張る”より“整える”が正解
です。
■ 高知市｜トータルコンディショニングスペースレーヴの考え方
高知市の整体サロン
トータルコンディショニングスペースレーヴでは
春の不調を
👉 体が弱いのではなく
“回復できない状態”として捉えています
・自律神経
・呼吸
・体の緊張
を見ながら
👉 無理なく整う体づくり
を行っています。
■ 春は「攻める季節」ではない
もし今
・疲れが抜けない
・不眠が続いている
・肩こりがひどい
・気分が上がらない
そう感じているなら
👉 それはあなたの問題ではありません
👉 体が正常に反応しているだけです
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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