2026/05/09
【高知市】「連休明けがつらい…」それって五月病かも？
― 大人も子どもも注意したい“心と体のSOS” ―
■ 「なんかしんどい」が増えていませんか？
・朝起きるのがつらい
・仕事や学校へ行く前から疲れている
・やる気が出ない
・ずっと眠い
・気分が重い
ゴールデンウィーク明け、このような不調を感じる人は少なくありません。
「気合いが足りないのかな」
「連休ボケかな」
と思われがちですが、
実はそれ、
👉 “五月病”のサイン
かもしれません。
■ 五月病は「心が弱い人」がなるものではない
五月病は正式な病名ではありません。
しかし、
・新生活
・環境の変化
・人間関係
・仕事や学校の緊張感
などによって、
心と体が疲れ切ってしまった状態を表す言葉として使われています。
特に4月は、
「ちゃんとしなきゃ」
「早く慣れなきゃ」
と無意識に頑張り続ける人が多い時期です。
そして、
連休で少し緊張がゆるんだタイミングで、
👉 “限界だった疲れ”
が表面化しやすくなります。
■ 実は「頑張る人」ほど危ない
五月病になりやすいのは、
・真面目
・責任感が強い
・頑張り屋
・完璧主義
こういったタイプの人です。
なぜなら、
疲れていても
「まだ頑張れる」
「迷惑かけられない」
と無理を続けやすいからです。
つまり、
👉 “自分の疲れに気づきにくい”
■ 自律神経が乱れると起きること
この時期の不調には、
👉 自律神経
が大きく関係しています。
自律神経は、
・睡眠
・呼吸
・血流
・内臓
・体温
などを調整している神経です。
本来であれば、
昼は活動モード（交感神経）
夜は回復モード（副交感神経）
へ自然に切り替わります。
しかし、
緊張状態が続くと、
👉 ずっと“ON”のまま
になります。
すると、
・眠れない
・疲れが抜けない
・肩こり
・腰痛
・だるさ
・頭が働かない
といった不調につながります。
■ 「休日も休まらない」は危険サイン
五月病の人によくあるのが、
👉 “休んでいるのに休めていない”
状態です。
・休日も頭が休まらない
・何をしてもスッキリしない
・ずっと疲れている
・寝ても回復しない
これは、
👉 体が回復モードに切り替わっていないサイン
です。
■ 子どもの五月病も増えている
最近は、
大人だけでなく子どもの五月病も増えています。
ただ子どもは、
自分の気持ちをうまく言葉にできません。
そのため、
・朝お腹が痛くなる
・学校の話をしなくなる
・イライラしやすい
・ぼーっとしている
・好きだったことに興味を示さない
など、
👉 “体の不調”として出ることが多い
と言われています。
■ 「頑張って戻そう」としすぎない
不調があると、
「もっと頑張らないと」
「早く元に戻らないと」
と思いがちです。
でもこの時期に必要なのは、
👉 “気合い”ではなく“回復”
まずは、
「ちゃんと疲れているんだな」
と気づいてあげることが大切です。
■ 今すぐできる五月病対策
・起きる時間を一定にする
・予定を詰め込みすぎない
・朝に太陽の光を浴びる
・深く息を吐く
・スマホ時間を減らす
・何もしない時間をつくる
こうした小さなことでも、
自律神経は整いやすくなります。
■ 呼吸と姿勢も関係している
五月病の人は、
・呼吸が浅い
・巻き肩
・猫背
・肩に力が入っている
という状態も非常に多いです。
姿勢が崩れると、
呼吸が浅くなり、
さらに自律神経が乱れやすくなります。
その結果、
・不眠
・肩こり
・腰痛
・慢性的な疲れ
につながっていきます。
■ 高知市｜トータルコンディショニングスペースレーヴの考え方
当サロンでは、
五月病のような不調を、
「気持ちの問題」だけではなく、
👉 “回復できていない体の状態”
として見ています。
・自律神経
・呼吸
・姿勢（巻き肩・猫背）
・肩こり、腰痛
・体の緊張
を整えながら、
“休める体づくり”
をサポートしています。
■ こんな方は要チェック
・連休明けから調子が悪い
・朝がつらい
・ずっと眠い
・やる気が出ない
・肩こり、腰痛がひどい
・眠っても回復しない
それは、
👉 “頑張りすぎ”のサイン
かもしれません。
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・呼吸
・姿勢
・自律神経
・肩こり、腰痛の状態
を確認しながら、
今の不調の原因を明確にしていきます。
■ まとめ
五月病は、
「弱いからなる」のではありません。
むしろ、
👉 頑張ってきた人ほど起こりやすい不調
です。
だからこそ、
「もっと頑張る」ではなく、
“ちゃんと休める状態を取り戻すこと”
を大切にしてみてください。
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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