2026/05/11
【高知市】巻き肩が、肩こり・不眠を悪化させる？
― 「姿勢」ではなく、“頑張り続けた結果”かもしれません ―
こんにちは。
くすのせコーチです。
最近、
・肩こりがずっと取れない
・寝ても疲れが抜けない
・深呼吸してもスッキリしない
・気づくと肩が前に入っている
そんなことはありませんか？
最近本当に増えているのが、
「巻き肩」
の人です。
でも実は巻き肩って、
単に“姿勢が悪い”という話ではありません。
僕はむしろ、
「頑張り続けた結果、体がそうなっている」
ことの方が多いと感じています。
■ 気づくと、ずっと力が入っていませんか？
・仕事中
・スマホを見ている時
・車を運転している時
・家事をしている時
・寝る前
ふと気づくと、
肩に力が入っている。
そんな人、本当に多いです。
しかも厄介なのは、
本人に“力んでいる自覚”がないこと。
真面目な人ほど、
頑張ることが普通になっています。
だから、
・肩が上がっていても
・呼吸が浅くても
・食いしばっていても
「これが普通」
になってしまっている。
でも体は正直です。
無意識の緊張は、
少しずつ積み重なります。
そしてその結果として現れるのが、
巻き肩なんです。
■ 巻き肩は「呼吸しにくい姿勢」
巻き肩というと、
・猫背っぽい
・姿勢が悪く見える
そんなイメージがあります。
もちろん見た目の問題もあります。
でも本当に大きいのは、
“呼吸への影響”
です。
本来、人の呼吸は、
肋骨が広がり、
横隔膜が上下に動きながら、
自然に行われています。
でも巻き肩になると、
・肩が前へ入る
・胸が閉じる
・肋骨が動きにくくなる
・首が前へ出る（ストレートネック）
という状態になります。
すると、
肺が広がるスペースが減り、
呼吸が浅くなってしまいます。
つまり巻き肩は、
“息がしづらい姿勢”
なんですね。
■ 呼吸が浅くなると、体はずっと戦闘モードになる
呼吸は、
自律神経と深く関係しています。
特に、
「長く吐ける呼吸」
は、副交感神経を働かせ、
体を休ませるスイッチになります。
逆に、
呼吸が浅く速くなると、
交感神経が優位になり、
体はずっと“戦闘モード”になります。
すると、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・疲労感
・不眠
・イライラ
・不安感
などが出やすくなります。
■ 「深呼吸してください」が苦しい人たち
施術中、
「深呼吸してください」
とお伝えすると、
逆に苦しそうになる方がいます。
頑張って吸おうとして、
首や肩にさらに力が入ってしまうんですね。
本来、呼吸は自然なものです。
でも巻き肩が強い人ほど、
“首や肩で呼吸するクセ”
がついています。
だから、
呼吸するだけで疲れる。
寝ても回復しない。
ずっとONのまま。
そんな状態になってしまいます。
■ 真面目な人ほど、巻き肩になりやすい理由
これ、本当に多いです。
真面目で責任感が強い人ほど、
体がずっと頑張っています。
「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑かけちゃダメ」
そうやって気を張り続けると、
呼吸まで緊張していきます。
すると、
肩が上がる。
胸が閉じる。
呼吸が浅くなる。
だから僕は、
巻き肩って単なる姿勢ではなく、
“生き方が体に出ている状態”
だと思っています。
■ 巻き肩の人は「吸えない」のではなく、“広がれない”
呼吸が浅いと、
「もっと深呼吸しなきゃ」
と思う人が多いです。
でも実際には、
“吸えない”というより、
“広がれない”
状態になっていることが多いです。
巻き肩になると、
胸の前側が縮こまり、
肋骨が広がりにくくなります。
すると肺も広がれない。
だから無理に吸おうとして、
さらに首や肩へ力が入る。
これが、
「頑張る呼吸」
です。
■ 大切なのは「無理に姿勢を良くすること」ではない
巻き肩を気にして、
無理に胸を張る人もいます。
でもそれだと、
逆に体が緊張してしまうケースもあります。
大切なのは、
・胸をゆるめる
・肋骨を動きやすくする
・肩の前側をゆるめる
・呼吸を邪魔している力みを減らす
ことです。
つまり、
“呼吸しやすい体”
を作ること。
すると結果として、
姿勢も自然に変わっていきます。
■ 呼吸が変わると、眠りも変わる
呼吸が整ってくると、
・肩の力が抜ける
・体が温まりやすくなる
・眠りやすくなる
・疲れが抜けやすくなる
などの変化が出てきます。
実際、
「呼吸が変わってから眠れるようになった」
という方は本当に多いです。
睡眠は、
“安心して休める状態”
が必要です。
その土台になるのが、
呼吸なんですね。
■ 高知市｜トータルコンディショニングスペースレーヴの考え方
当サロンでは、
巻き肩を
単なる姿勢の問題ではなく、
・呼吸
・自律神経
・肩こり
・不眠
・体の緊張
すべてがつながった状態として見ています。
その場だけのマッサージではなく、
“頑張らなくても整いやすい体”
を目指したケアを行っています。
■ こんな方は一度見直してみてください
・肩こりが慢性化している
・深呼吸がしづらい
・眠っても疲れが抜けない
・姿勢（巻き肩・猫背）が気になる
・気づくと肩へ力が入っている
・マッサージしても戻る
それは、
“呼吸しづらい体”
になっているサインかもしれません。
■ 初回体験のご案内
【初回限定体験価格】
通常 7,000円 → 5,500円
・姿勢（巻き肩・猫背）
・呼吸
・自律神経
・肩こりや不眠の状態
を確認しながら、
今の不調の原因を明確にしていきます。
■ 最後に
呼吸は、
毎日・一生続くものです。
だからこそ、
呼吸が変わると、
姿勢が変わる。
睡眠が変わる。
体が変わる。
そして少しずつ、
「頑張らなくても整いやすい体」
へ変わっていきます。
崩れてもいい。
頑張らなくてもいい。
まずは、
ふっと息を吐くところから始めてみてください。
今すぐ予約ボタンをクリックしてご予約ください。
ご相談だけでも大丈夫です
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最後まで読んでくださりありがとうございます。
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心と体が軽くなる明日へ。
ご来店を心よりお待ちしています。
