2026/09/17
【高知市のパーソナルトレーニング】頑張っているのに結果につながらない競技者へ
まず見直したい身体の使い方
練習は休まず続けている。
筋力トレーニングも頑張っている。
体幹も鍛えている。
それなのに、試合になると思うように身体が動かない。
「もっと速く動きたいのに、一歩目が出ない」
「筋力はついてきたのに、競技で力を発揮できない」
「練習ではできるのに、本番になると身体が力んでしまう」
そんな経験はありませんか？
結果が出ないと、つい「練習が足りない」「もっと鍛えないと」と考えてしまうかもしれません。
もちろん、競技力を高めるためには練習や筋力トレーニングも大切です。
しかし、すでに十分頑張っている選手ほど、一度確認してほしいことがあります。
今ある力を、競技の中でちゃんと使える身体になっていますか？
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴでは、身体操作・体幹・動ける身体づくりを軸に、努力を結果につなげるための「抜軸力」パーソナルトレーニングを行っています。
筋力がついても、競技力につながるとは限らない
スクワットで扱える重量が増えた。
体幹トレーニングで長く姿勢を保持できるようになった。
ジャンプトレーニングも繰り返している。
それでも、競技中の動きが思うように変わらないことがあります。
なぜでしょうか？
筋力や体幹の強さは、競技力を構成する大切な要素です。しかし、それだけで競技中の動きが決まるわけではありません。
たとえば、素早く方向転換する場面。
片脚で身体を支えながら重心を移動させ、次の方向へ力を発揮する必要があります。
そのとき、必要以上に身体を固めていたり、股関節や体幹をうまく使えていなかったりすると、持っている力を十分に動きへつなげられない可能性があります。
つまり、「力があること」と「その力を競技で使えること」は、同じではないのです。
筋力を高めることに加えて、その力をどう使うかという視点も必要になります。
頑張るほど、身体に力が入りすぎていませんか？
「もっと速く！」
「もっと強く！」
そう意識するほど、身体に余計な力が入ってしまうことがあります。
特に、結果を求めて一生懸命取り組んでいる選手ほど、すべての動作を全力で行おうとしてしまうこともあるのではないでしょうか。
しかし、スポーツでは常に全身へ最大限の力を入れ続けるわけではありません。
走るときも、跳ぶときも、投げるときも、必要なタイミングで適切に力を発揮することが重要です。
身体を支える場面では支える。
動く場面では必要な動きを引き出す。
力を発揮する場面では、全身を連動させる。
大切なのは、ただ力を入れることではなく、必要なときに必要な力を使えること。
そのためには、自分がどのように身体を使っているのかを知ることが第一歩になります。
自分の動きは、自分が思っている通りになっていますか？
今回の写真は、レーヴで実際に身体の動きを確認している場面です。
選手と一緒に映像を見ながら、現在の身体の使い方を確認しています。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、重心が片側に偏っている。
左右同じように動いているつもりでも、動き方に違いがある。
力を抜いているつもりでも、必要以上に身体を固めている。
こうした特徴は、自分の感覚だけでは気づきにくいことがあります。
だからこそ、レーヴでは最初からトレーニングメニューを次々とこなすのではなく、まず現在の身体と動きを確認します。
「自分ではこう動いているつもりだった」
その感覚と実際の動きの違いを知ることで、今後の身体づくりで何に取り組むべきかを考える手がかりになります。
ただし、映像で確認できる動きの違いが、必ずしも競技の伸び悩みの原因とは限りません。
競技特性や本人の感覚も含め、一人ひとりの状態を見ながら考えていくことが大切です。
「抜軸力」とは？頑張りを結果につなげる身体づくり
レーヴが大切にしているのが、独自の考え方である「抜軸力（ばつじくりょく）」です。
抜軸力とは、頑張りすぎ・力みすぎの軸を抜き、回復・睡眠・動きを含めた、結果につながる身体の軸をつくる力です。
単に力を抜いたり、身体を柔らかくしたりすることが目的ではありません。
抜く・支える・動く・回復する。
これらをつなげながら、今ある力を発揮できる身体づくりを目指します。
レーヴのパーソナルトレーニングでは、フォームローラーなども活用しながら、次のような流れで身体づくりを進めていきます。
まず、現在の身体と動きを見る。
次に、必要な動きを引き出す。
そこから、自分の身体を支え、コントロールする。
さらに全身をつなげ、力を発揮する動きへと発展させる。
そして最後は、身体を緩め、回復にも目を向ける。
単にトレーニングをこなすのではなく、競技の中で使える身体へと段階的につなげていくことを大切にしています。
もっと頑張る前に、自分に必要な身体づくりを知る
伸び悩んでいるからといって、すべての選手に同じ課題があるわけではありません。
筋力が必要な選手もいれば、身体の使い方を見直すことが必要な選手もいます。
競技動作の練習が必要な場合もあれば、疲労や睡眠などのコンディションを見直すことが大切な場合もあります。
だからこそ、最初から「このトレーニングをすればいい」と決めつけるのではなく、現在の状態と目標を確認することが重要です。
レーヴでは、理学療法士・JSPO公認アスレティックトレーナーとして20年以上、医療やスポーツの現場で身体に関わってきた経験をもとに、一人ひとりの身体づくりをサポートしています。
目指しているのは、単に厳しいトレーニングを提供することではありません。
これまで積み重ねてきた努力を、競技の結果につなげられる身体をつくること。
そのために、今の自分に何が必要なのかを一緒に考えていきます。
【高知市】抜軸力パーソナル｜9月限定の初回体験受付中
ここまで読んで、
「自分も練習しているのに、結果につながっていない」
「今の身体の使い方を一度確認してみたい」
「自分には何が足りないのか知りたい」
そう感じた方は、実際に自分の身体と動きを確認してみませんか？
レーヴでは、9月限定で抜軸力パーソナルトレーニングの初回体験を受け付けています。
【9月限定｜先着5名】
初回体験 90分 3,980円
ヒアリング約30分＋パーソナルトレーニング約60分。
まずは現在の悩みや競技の目標を伺い、身体と動きを確認しながら、一人ひとりに合わせて進めていきます。
体験だけのご利用も可能です。
一度の体験ですべてが変わるわけではありませんが、これからの身体づくりを考えるきっかけとしてご利用ください。
頑張ることを、軸にしない。
頑張りを、結果に変える。
高知市で競技力向上を目指すパーソナルトレーニングや、身体操作・体幹・動ける身体づくりに取り組みたい方は、ぜひ抜軸力パーソナルを体験してみてください。
トータルコンディショニングスペース レーヴ
高知県高知市北高見町153-1
初回体験：90分 3,980円
9月限定｜先着5名
完全予約制
