2026/11/12
【高知市】パーソナルトレーニングは筋トレだけじゃない！
身体の使い方を変えて、もっと動ける身体へ
「パーソナルトレーニング＝重い重りを使った筋トレ」だと思っていませんか？
「昔より身体が動きにくくなった」
「運動するとすぐに疲れてしまう」
「肩や腰がいつも張っている」
「ジムに通っているのに、思うような変化を感じられない」
そんな悩みを抱えていませんか？
身体を変えたいと思ったとき、多くの方が最初に考えるのは「筋肉を鍛えること」かもしれません。
もちろん、筋力トレーニングは健康づくりや体力向上に役立ちます。
しかし、身体を変えるために必要なのは、筋肉を鍛えることだけではありません。
今ある筋力をどのように使っているのか。身体に必要以上の力が入っていないか。スムーズに動けているか。
こうした「身体の使い方」に目を向けることも大切です。
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴでは、筋力を高めるだけでなく、身体の動きを変える「動きづくり」を重視したパーソナルトレーニングを行っています。
パーソナルトレーニングは筋肉を鍛えるだけではありません
パーソナルトレーニングというと、ダンベルやバーベルを使った筋力トレーニングをイメージする方も多いと思います。
しかし、本来のパーソナルトレーニングは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて行うものです。
筋力をつけたい方もいれば、運動不足を解消したい方もいます。
スポーツのパフォーマンスを高めたい方もいれば、肩や腰への負担を減らし、日常生活をもっと快適に過ごしたい方もいます。
目標が違えば、必要な身体づくりも違います。
レーヴでは、いきなり重いものを持ったり、きつい運動を繰り返したりするのではなく、まず現在の身体と動きを確認します。
大切なのは、どれだけ頑張ったかではなく、自分に必要なことに取り組めているか。
そのために、身体の使い方から見直していきます。
なぜ、身体の使い方が大切なのか？
私たちは毎日、立つ、歩く、座る、しゃがむ、物を持つといった動作を繰り返しています。
これらは当たり前の動きですが、実は人によって身体の使い方が異なります。
例えば、しゃがむとき。
股関節をうまく使える方もいれば、腰や膝に負担が集中しやすい動き方をしている方もいます。
腕を上げるときも同じです。
肩だけで頑張って動かそうとすると、首や肩まわりに必要以上の力が入りやすくなることがあります。
こうした動きの特徴が、日常生活での疲れやすさや身体の張りに関係している場合もあります。
だからこそ、筋肉を鍛えるだけでなく、身体全体をどのようにつなげて動かしているかを確認することが大切です。
身体の使い方を変えると、何が変わる？
身体の動かし方が変わることで、日常生活やスポーツでの動きにも変化が期待できます。
① 日常の動作が軽やかになる
立ち上がる、歩く、階段を上る。
こうした日常動作でも、身体の支え方や重心移動が重要です。
必要以上に力まず、股関節や体幹をうまく使えるようになることで、動作をスムーズに行いやすくなります。
② 肩や腰への負担を減らす身体づくりにつながる
肩や腰が張ると、その部分だけをほぐそうとする方も多いのではないでしょうか。
しかし、身体は一部分だけで動いているわけではありません。
胸郭や股関節などの動きが制限されることで、別の部分が動きを補っている場合もあります。
身体全体の動きを見直すことは、特定の部分に負担が集中しにくい身体づくりにつながります。
※痛みが強い場合や長く続く場合は、医療機関での確認が必要です。
③ スポーツで今ある力を発揮しやすくなる
筋力があることと、その筋力をスポーツで使えることは同じではありません。
走る、跳ぶ、投げる、切り返すといった動作では、身体を支えながら全身を連動させる必要があります。
身体操作を見直すことで、これまで鍛えてきた筋力を競技動作につなげる可能性が広がります。
④ 疲れにくい身体づくりを目指せる
身体を動かすたびに必要以上の力が入っていると、余分な筋活動が増える場合があります。
力を入れるべきところと、抜くべきところを使い分けられるようになることは、効率的な動作につながります。
もちろん、疲れやすさには睡眠や栄養、体調なども関係します。
レーヴでは運動だけでなく、呼吸や回復にも目を向けながら身体づくりを考えています。
レーヴが大切にする「抜軸力」とは？
レーヴでは、独自の身体づくりの考え方として「抜軸力（ばつじくりょく）」を大切にしています。
抜軸力とは、ただ力を抜くことではありません。
抜く・支える・動く・回復する。
この4つをつなげ、今ある力を効率よく使える身体を目指す考え方です。
抜く： 余計な力みを減らし、身体が動きやすい状態をつくる。
支える： 必要なところで身体を支え、姿勢や重心をコントロールする。
動く： 股関節や胸郭などを連動させ、全身をスムーズに動かす。
回復する： 呼吸や睡眠、コンディショニングにも目を向け、身体を整える。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、今ある身体の機能を引き出していく。
鍛える前に、整える。
これがレーヴのパーソナルトレーニングで大切にしている考え方です。
運動初心者からスポーツ選手まで。一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
レーヴでは、スポーツ選手だけでなく、一般の方にもパーソナルトレーニングを提供しています。
「運動した方がいいのは分かっているけれど、何から始めればいいか分からない」
「以前ジムに通っていたけれど続かなかった」
「身体が硬く、トレーニングについていけるか不安」
そんな方もご相談ください。
レーヴ代表の楠瀬一正は、理学療法士・JSPO公認アスレティックトレーナーとして、20年以上にわたり医療やスポーツの現場で身体と向き合ってきました。
国スポや強豪校などの競技サポートで培った経験も生かし、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてサポートしています。
大切なのは、他の人と同じトレーニングをすることではありません。
あなたの身体に、今何が必要なのかを知ること。
そこから無理のない身体づくりを始めていきます。
【高知市】まずは90分の初回体験で、自分の身体を知ってみませんか？
ここまで読んで、
「自分も必要以上に力んでいるのかもしれない」
「肩や腰が張るのは、身体の使い方も関係しているのかな？」
「今まで筋トレばかりしてきたけれど、動きも見直してみたい」
そんなことを感じた方へ。
一度、ご自身の身体がどのように動いているのかを確認してみませんか？
レーヴの初回体験では、現在の悩みや目標を伺い、姿勢や身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニングを体験していただきます。
抜軸力パーソナルトレーニング 初回体験
90分 3,980円（税込）
ヒアリング約30分＋パーソナルトレーニング約60分。
運動初心者の方も、スポーツのパフォーマンスを高めたい方も大歓迎です。
無理に追い込むトレーニングではなく、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか？
頑張ることを、軸にしない。
鍛える前に、整える。
今ある力をもっと効率よく使える身体へ。
高知市でパーソナルトレーニングやパーソナルジム、コンディショニングをお探しの方は、トータルコンディショニングスペース レーヴへご相談ください。
身体の動きを変える第一歩を。初回体験の詳細・ご予約は、ホームページの予約ページから。
トータルコンディショニングスペース レーヴ
所在地：〒780-8028 高知県高知市北高見町153-1
営業時間：9:00〜21:00
定休日：不定休
完全予約制・駐車場あり
対応メニュー：抜軸力パーソナルトレーニング／パーソナルケア／コンディショニング
初回体験パーソナルトレーニング：90分 3,980円（税込）
