2026/11/13
【高知市】肩こり・腰の重だるさが繰り返されるのはなぜ？
身体の動きから見直すパーソナルトレーニング
「ほぐしても、また元に戻る。」
そんな経験はありませんか？
「肩こりがひどくなると、マッサージに行く」
「整体を受けた直後は楽だけど、数日すると元に戻る」
「いつも腰が重だるくて、仕事が終わる頃には疲れ切っている」
「運動した方がいいのは分かっているけれど、何をすればいいか分からない」
その場では楽になっても、また同じ不調を繰り返す。
そんな状態が続くと、「もう仕方がないのかな」と諦めたくなることもあるのではないでしょうか。
しかし、肩や腰の不調には、筋肉の硬さだけでなく、普段の身体の使い方や動きのクセが関係している場合があります。
高知市のトータルコンディショニングスペース レーヴでは、ただ筋肉をほぐしたり鍛えたりするだけではなく、身体の動きから見直すパーソナルトレーニングを行っています。
なぜ、肩こりや腰の重だるさは繰り返されるのか？
肩がこったら肩をほぐす。
腰が張ったら腰を伸ばす。
もちろん、こうしたケアによって一時的に楽になることはあります。
しかし、日常生活で同じ身体の使い方を繰り返していると、再び特定の部分に負担がかかることがあります。
例えば、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方。
肩や首に力が入りやすかったり、身体を動かす機会が少なかったりすると、筋肉の疲労や張りを感じやすくなることがあります。
また、立ち上がるときや物を持ち上げるときに、股関節を十分に使えず、腰に負担が集中している場合もあります。
つまり、不調を感じている部分だけでなく、普段どのように身体を使っているかを確認することも大切なのです。
ただし、肩こりや腰痛にはさまざまな原因があり、すべてが動きのクセによって起こるわけではありません。
痛みが強い場合や長く続く場合、しびれなどを伴う場合は、医療機関での確認も必要です。
身体の使い方が変わると、何が変わる？
私たちは毎日、無意識に身体を動かしています。
立つ、歩く、座る、しゃがむ、物を持つ。
こうした日常動作でも、身体の支え方や重心移動、筋肉の使い方は人によって異なります。
例えば、椅子から立ち上がる動作。
太ももの前側や腰ばかりに頼るのではなく、股関節やお尻の筋肉を適切に使えるようになることで、動作がスムーズになる場合があります。
また、腕を上げる動作では、肩関節だけでなく、肩甲骨や胸郭の動きも関係しています。
身体の一部分だけに頼るのではなく、全身を連動させることが大切です。
動きが変われば、身体への負担のかかり方も変わる可能性があります。
レーヴでは、こうした日常の動作に目を向けながら、無理なく動ける身体づくりを目指しています。
「身体が硬いからストレッチ」だけでいいのでしょうか？
肩や腰に張りを感じると、まずストレッチをする方も多いと思います。
もちろん、ストレッチは身体の柔軟性を高めたり、一時的な筋肉の緊張を和らげたりする方法のひとつです。
しかし、身体が柔らかくなっただけで、必ずしも動き方が変わるわけではありません。
大切なのは、動かせる範囲を広げることに加えて、その動きを自分でコントロールできること。
例えば、股関節の柔軟性があっても、しゃがむときにうまく使えていなければ、別の部分に負担が集中する場合があります。
レーヴでは、柔軟性だけでなく、身体を支える力や重心のコントロール、全身の連動なども確認しながらトレーニングを行います。
肩こりや腰の重だるさが気になる人こそ「動きづくり」を
「パーソナルトレーニングは、筋肉を鍛えるためのもの」
そう思っていませんか？
レーヴのパーソナルトレーニングでは、重い重りを使った筋力トレーニングだけを行うわけではありません。
まず現在の身体の状態や動きを確認し、一人ひとりに必要なことから取り組みます。
余計な力みを減らす。
必要なところで身体を支える。
股関節や胸郭などを動かす。
全身をつなげて動く。
こうした身体の使い方を少しずつ身につけながら、日常生活でも動きやすい身体を目指していきます。
運動経験が少ない方や、久しぶりに身体を動かす方も、現在の体力に合わせて始められます。
レーヴが大切にしている「抜軸力」という考え方
トータルコンディショニングスペース レーヴでは、独自の身体づくりの考え方である「抜軸力（ばつじくりょく）」を大切にしています。
抜軸力とは、ただ力を抜くことではありません。
抜く・支える・動く・回復する。
この4つをつなげ、今ある力を効率よく使える身体づくりを目指します。
抜く： 必要以上の力みを減らし、身体が動きやすい状態をつくる。
支える： 必要なところで身体を支え、姿勢や重心をコントロールする。
動く： 身体の各部分を連動させ、スムーズな動作につなげる。
回復する： 呼吸や睡眠、日々のコンディショニングにも目を向ける。
肩や腰が気になるからといって、その部分だけをケアするのではなく、身体全体の使い方を考える。
鍛えるだけでも、ほぐすだけでもない。
それが、レーヴの大切にしている身体づくりです。
自分の身体のクセ、知っていますか？
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、片側に体重が偏っている。
肩の力を抜いているつもりでも、無意識に力が入っている。
しゃがんでいるつもりでも、股関節がうまく使えていない。
こうした身体の特徴は、自分では気づきにくいことがあります。
レーヴでは、理学療法士・JSPO公認アスレティックトレーナーとして20年以上、医療やスポーツの現場で身体と向き合ってきた経験をもとに、一人ひとりの状態を確認します。
スポーツ選手のパフォーマンス向上だけでなく、一般の方の健康づくりや運動習慣づくりにも対応しています。
大切なのは、誰かと同じ運動をすることではありません。
今の自分の身体に何が必要なのかを知り、自分に合った身体づくりを始めること。
その第一歩をサポートしています。
【高知市】ほぐしても繰り返す身体の張り。今度は動きから見直してみませんか？
「整体やマッサージを受けても、また元に戻ってしまう」
「肩や腰の張りが気になって、毎日スッキリしない」
「運動した方がいいと思うけれど、何をすればいいか分からない」
そんな方は、一度ご自身の身体の使い方を確認してみませんか？
レーヴでは、抜軸力パーソナルトレーニングの初回体験を受け付けています。
初回体験 90分 3,980円（税込）
ヒアリング約30分＋パーソナルトレーニング約60分。
現在の悩みや生活習慣、身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを体験していただきます。
初回体験では、今の身体の特徴を知り、これからどのような身体づくりが必要なのかを一緒に考えていきます。
「ほぐしても、また元に戻る。」
そんな繰り返しを見直すために、今度は身体の動かし方にも目を向けてみませんか？
動きが変われば、身体が変わる。
頑張ることを、軸にしない。
高知市でパーソナルトレーニングやコンディショニング、身体の使い方を見直すトレーニングをお探しの方は、トータルコンディショニングスペース レーヴへお気軽にご相談ください。
初回体験の詳細・ご予約は、ホームページの予約ページから。
トータルコンディショニングスペース レーヴ
所在地：〒780-8028 高知県高知市北高見町153-1
営業時間：9:00〜21:00
定休日：不定休
完全予約制・駐車場あり
電話：088-833-6819
対応メニュー：抜軸力パーソナルトレーニング／パーソナルケア／コンディショニング
初回体験パーソナルトレーニング：90分 3,980円（税込）
