お知らせ

「寝つきが悪い」

「夜中に何度も目が覚める」

「肩こりがずっと取れない」

「疲れが抜けず、朝からだるい」

こうした不調が続いている方は、高知市でも年々増えています。病院で検査をしても大きな異常がなく、「年齢のせい」「ストレスですね」と言われるだけで、どう対策すればいいか分からない…という声も少なくありません。

このような状態が続くとき、背景に関係していることが多いのが 自律神経の乱れです。

この記事では、自律神経が乱れる原因や、特に40代以降に増える 更年期の不調との関係、そして 整体で無理なく整える習慣づくりについて、わかりやすく解説します。

「眠れない」「不安になる」の背景にある、自律神経と呼吸の関係

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない…」

「夜になると不安が強くなる」

「理由もなく目が覚める」

更年期世代の女性から、このような声を聞くことが増えています。日中は何とか動けるのに、夜になると急に心身がつらくなる…。そんな変化に戸惑い、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。

しかしその状態は、単なる気のせいや精神的な弱さではなく、体の内側で起きている変化（ホルモン・姿勢・呼吸・自律神経）が大きく関係していることがあります。

今回は、高知市で整体を行う「トータルコンディショニングスペース レーヴ」が、

更年期に増えやすい「疲れ・睡眠の乱れ・不安感」について、体の仕組みからわかりやすくお伝えします。

高知で更年期・睡眠のお悩み相談

昼間は元気に動けるのに、夜になると一気に疲れが出る。

「夕方からどっとしんどくなる」

「夜になると不安っぽくなる」

「眠れない・寝つけない・眠りが浅い」

そんなお悩みはありませんか？

高知市北高見町のトータルコンディショニングスペース レーヴにも、こうしたご相談が増えています。特に40代〜50代の女性は、更年期に差しかかることで体のリズムが変化し、睡眠や自律神経のバランスに影響が出やすくなります。

そしてこの「昼は平気なのに夜がつらい」という状態には、ある共通点があります。

それが、自律神経の切り替え不足です。

更年期の時期に入ると、これまで感じなかった体の変化に戸惑う方が増えてきます。

「最近、鏡を見ると姿勢が崩れてきた気がする」

「寝ているはずなのに、夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」

このようなお声は、高知市で整体に携わる中でもとても多く聞かれます。

年齢を重ねること自体は自然なことですが、更年期はホルモンバランスの変化や生活環境の影響を受けやすく、心と体のバランスが揺らぎやすい時期でもあります。その中で、姿勢の乱れが不調の一因になっているケースも少なくありません。

— 広背筋をゆるめると、呼吸が深くなり夜が変わる —

「肩が重い」「首を回すとゴリゴリ音がする」

高知市で整体をしていると、こうした声を本当によく耳にします。

多くの方がまず思い浮かべるのは、

「肩が凝っているから肩をほぐさなきゃ」

「首が硬いから首のストレッチをしよう」

という対処ではないでしょうか。

ですが実は、肩だけ・首だけをケアしても変わらない肩こりは少なくありません。

特に40代・50代、更年期世代の方ほど、「一時的に楽になるけれど、すぐ戻る」という感覚を抱えているケースが多いのです。

その理由は、原因が肩そのものにないことが多いからです。