お知らせ

〜更年期世代の自律神経ケアは「呼吸」と「睡眠」がカギ〜

最近、眠りが浅い・疲れが抜けにくい・肩こりがつらい…そんな不調を感じていませんか？

40〜60代の更年期世代は、女性ホルモンの変化により自律神経が乱れやすい時期です。今まで気にならなかった不調が続くようになり、「年齢のせいかな」と我慢してしまう方も少なくありません。

しかしその不調、実は呼吸の浅さや睡眠の質の低下が大きく関わっている可能性があります。

「理由は分からないけれど不安になりやすい」

「以前より疲れが抜けにくい気がする」

そんな変化を感じていませんか？

40〜60代の女性に多いこれらのお悩み。その背景には、更年期による自律神経の乱れが関係していることもあります。

年齢のせい、気のせい、と片づけてしまいがちですが、身体は正直です。小さなサインを見逃してしまうと、慢性的な疲れや睡眠の質の低下につながることもあります。

「なんだか最近、疲れが抜けない」

「夜ぐっすり眠れない」

「更年期に入ってから体調が安定しない」

高知市でも、こうしたお悩みを抱える40〜60代の女性が増えています。その背景にあるもののひとつが自律神経の乱れです。そして実は、自律神経が乱れやすい方には“ある共通した背中の特徴”がみられることが少なくありません。

今回は、整体の現場で多くの方を見てきた立場から、「背中と自律神経の関係」についてわかりやすくお伝えします。

「最近ずっと疲れている」「寝ても回復しない」

そんな状態が続くと、

“もう年齢のせいだから仕方ないのかな…”

と、つい我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。

40〜60代の女性に多いこのお悩み。

実はその疲労感、年齢だけが原因ではない可能性があります。

更年期世代は、女性ホルモンの変化により

• 自律神経が乱れやすい
• 筋肉がこわばりやすい
• 回復力が落ちたように感じやすい

といった状態が重なりやすい時期。

その中でも、見落とされがちなのが「呼吸の浅さ」です。

〜心と体を軽やかに整えるために、今できること〜

春に向けて「そろそろ体を整えたい」「気分も軽く過ごしたい」と感じる方にとって、2月の過ごし方はとても大切な時期です。

寒さがまだ残る一方で、日中との気温差、年度末に向けた忙しさ、人間関係や生活リズムの変化などが重なり、知らず知らずのうちに体は緊張しやすい状態になりがちです。

特に40〜60代の女性は、年齢による変化や更年期の影響も重なり、次のようなお悩みを感じやすくなります。

• 夜中に目が覚める、眠りが浅い
• 朝起きても疲れが抜けにくい
• 首や肩のこり、姿勢の崩れが気になる
  
• 無意識のくいしばりや呼吸の浅さ
  
• 更年期のゆらぎによる、なんとなく続く不調感
  

これらはすべて、自律神経のバランスが乱れやすいサインとも言われています。

「年齢のせいだから仕方ない」「そのうち落ち着くだろう」と放置してしまうと、春先にドッと不調が出てしまうことも少なくありません。

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