レッスン

「レッスンの最初は、その日の体調や気分をゆっくり確認する時間です。最近の疲れや、気になる肩こりや腰の違和感など、ちょっとしたことでも構いません。お話をしながらリラックスしていただき、体と心の状態を把握することで、これから行う動きや呼吸のレッスンがより効果的になります。

簡単な動作チェックを行い、普段の姿勢や体の動き方を確認していきます。肩や腰、背中など、普段あまり意識していない部分のクセや硬さも見ていきます。無理に動かすことはありませんので、安心して行ってください。

自分でも簡単にできるカラダを緩めるワークを行います。特に胸やお腹を中心に、呼吸に合わせてやさしくゆるめることで、体が動きやすい状態に整えていきます。

深く息を吸ってゆっくり吐くことを意識しながら、胸やお腹の動きを感じてみましょう。呼吸を整えることで、体がよりリラックスし、さっき緩めた体の動きやすさを実感しやすくなります。

最後に、動きをもう一度確認していきます。カラダを緩め、呼吸を整えた状態で動いてみることで、動きやすさや軽さの変化を実感できます。自分の体の違いを感じながら、日常でも取り入れやすい動かし方を体験してみましょう。