お知らせ

「最近ずっと疲れている」「寝ても回復しない」

そんな状態が続くと、

“もう年齢のせいだから仕方ないのかな…”

と、つい我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。

40〜60代の女性に多いこのお悩み。

実はその疲労感、年齢だけが原因ではない可能性があります。

更年期世代は、女性ホルモンの変化により

• 自律神経が乱れやすい
• 筋肉がこわばりやすい
• 回復力が落ちたように感じやすい

といった状態が重なりやすい時期。

その中でも、見落とされがちなのが「呼吸の浅さ」です。

〜心と体を軽やかに整えるために、今できること〜

春に向けて「そろそろ体を整えたい」「気分も軽く過ごしたい」と感じる方にとって、2月の過ごし方はとても大切な時期です。

寒さがまだ残る一方で、日中との気温差、年度末に向けた忙しさ、人間関係や生活リズムの変化などが重なり、知らず知らずのうちに体は緊張しやすい状態になりがちです。

特に40〜60代の女性は、年齢による変化や更年期の影響も重なり、次のようなお悩みを感じやすくなります。

• 夜中に目が覚める、眠りが浅い
• 朝起きても疲れが抜けにくい
• 首や肩のこり、姿勢の崩れが気になる
  
• 無意識のくいしばりや呼吸の浅さ
  
• 更年期のゆらぎによる、なんとなく続く不調感
  

これらはすべて、自律神経のバランスが乱れやすいサインとも言われています。

「年齢のせいだから仕方ない」「そのうち落ち着くだろう」と放置してしまうと、春先にドッと不調が出てしまうことも少なくありません。

「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い…」

「昨日の疲れが、そのまま残っている気がする」

そんな感覚が続いていませんか？

実はその“抜けない疲れ”、年齢や気のせいではなく自律神経の乱れが関係していることがあります。

特に40〜60代の女性は、更年期をきっかけに体のバランスが変わりやすく、

✔ 疲れが取れない

✔ 肩こりや首こりが慢性化

✔ 眠りが浅い

✔ 気持ちが落ち着かない

といった変化を感じやすくなります。

「まだ我慢できるから」と放置してしまうと、疲れが“日常”になってしまうことも少なくありません。

最近、体重の増減とともに「疲れやすい」「肩こりがつらい」「眠りが浅い」と感じることはありませんか？

40〜60代の女性に多いこうした変化は、年齢のせい・運動不足のせいと片づけられがちですが、自律神経の乱れが関わっている可能性もあります。

更年期世代は、ホルモンバランスの変化に加え、仕事や家事、家族のことなどで知らず知らずのうちに心身に負担がかかりやすい時期。

不調を我慢したまま放置すると、体重や体型だけでなく、気力や睡眠の質にも影響が出てしまうことがあります。

でも、体はちゃんとサインを出しています。気づいてあげることが、整える第一歩です。

「最近ずっと疲れている」「寝てもスッキリしない」

そんな状態が続いていると、

「もう年齢のせいだから仕方ないのかな…」

と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。

特に40〜50代の女性は、更年期や生活環境の変化も重なり、疲れやすさやだるさを感じやすい時期です。

ですが実は、その慢性的な疲労の背景には、呼吸の浅さ・姿勢の崩れ・自律神経の乱れが重なっていることが少なくありません。

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